مرااااااااااحب صبايا
الاول=30
الثاني=30
الثالث(1)=30 (2)=30
الرابع=30
الخامس=30
السادس=30
السابع=12
الثامن=30
الاخير=30 لكل جهة
السلام عليكم
التمرين الأول 50 مرة
التمرين الثاني 30 مرة لكل جهة
التمرين الثالث 20 مرة واللي بالهواء 70 مرة
التمرين الرابع 30 مرة لكل جهة
التمرين الخامس 10 مرات
التمرين السادس 30 مرة
التمرين السابع 10 مرات
التمرين الثامن 30 مرة
والأخير 30 مرة لكل جهة
وسلاااااااااااااااام
التمرين الأول 50 مرة
التمرين الثاني 30 مرة لكل جهة
التمرين الثالث 20 مرة واللي بالهواء 70 مرة
التمرين الرابع 30 مرة لكل جهة
التمرين الخامس 10 مرات
التمرين السادس 30 مرة
التمرين السابع 10 مرات
التمرين الثامن 30 مرة
والأخير 30 مرة لكل جهة
وسلاااااااااااااااام
تمرينات يوم الثلاثاء
التمرين الاول=30 مره
التمرين الثاني=30 مره
الثالث= 20 مره بالطريقه الاولى و30 مره بالطريقه الثانيه
الرابع= 30 مره
الخامس=30 مره
السادس=30 مره
السابع=15مرات
الثامن =30 مره
والاخير 30مره لكل جهه
التمرين الاول=30 مره
التمرين الثاني=30 مره
الثالث= 20 مره بالطريقه الاولى و30 مره بالطريقه الثانيه
الرابع= 30 مره
الخامس=30 مره
السادس=30 مره
السابع=15مرات
الثامن =30 مره
والاخير 30مره لكل جهه
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته....
أمس ما سويت التمارين عشان كذا الصبح دبلتها...
القرص10د
العصا 100 مرة
التمارين الأخرى 70 مرة
المشي 15د ...و بحاول أزيده....
**((لكــــــــــــــــــ حبـــــــــي ـــــــــم))**
أمس ما سويت التمارين عشان كذا الصبح دبلتها...
القرص10د
العصا 100 مرة
التمارين الأخرى 70 مرة
المشي 15د ...و بحاول أزيده....
**((لكــــــــــــــــــ حبـــــــــي ـــــــــم))**
الصفحة الأخيرة
طيب بنات اللي تبي نظام البشرة برسله لها على الخاص وهي تنقي به وتشوف اللي يعجبها
بس على فكرة ترى نظامي بسيط وبعيد عن اي خطورة
............
وين باقي البنات نبي الاستمرار
بقي عن تخرجنا شهرين وخمس وعشرين يوم ....بتكون بداية حياة بتمارين صحيه مفيده ...مشكلة الكثير انه تتطفش انا استمريت ومانفع معي ....وتناست المده اللي تكونت بها هذي التكتلات ......خالتي اخت امي متينه شوي راحت لدكتور قبل خمس شهور المهم طول المده الماضيه متحمسه وكل ماوزنت قال لها مانزلتي او نزلتي شي بسيط
وطفشت آخر مره قبل اسبوعين راجحت وقالت مافي فايده قال هذا انتم الشحوم متجمعه لها سنين وهالحين تبين تروح بشهور بسيطه ماعندكم صبر .....لذلك اي وحده جسمها مو متناسق تصبر وبتشوف الجسم اللي بيسعدها
بس ركزوااا على الرقص الشرقي شوفي كيف يرسم لك جسمك رسم روعه