السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة :26:
انا اليوم الثلاثاء الحمد لله سويت التمارين .....المشي : 45 دقيقة .....وتمرين العصا : 100مره .....وتمرين القرص الدوار : 5 دقائق ....وبقية التمارين : 50 مره....
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة :26:
انا اليوم الثلاثاء الحمد لله سويت التمارين
المشي : 45 دقيقة
وتمرين العصا : 100مره
وتمرين القرص الدوار : 5 دقائق
وبقية التمارين : 50 مره...
امس الاثنين ما لعبت تمارين وبعوضها ان شاء الله يوم الخميس والجمعه
لــــــــــــــــــ حبي.ــــــــــــــــــــــــــــــــكم.
انا اليوم الثلاثاء الحمد لله سويت التمارين
المشي : 45 دقيقة
وتمرين العصا : 100مره
وتمرين القرص الدوار : 5 دقائق
وبقية التمارين : 50 مره...
امس الاثنين ما لعبت تمارين وبعوضها ان شاء الله يوم الخميس والجمعه
لــــــــــــــــــ حبي.ــــــــــــــــــــــــــــــــكم.
المتمرنات ليوم الثلاثاء
بالقلب ذكراهم
ام القمرات
مرج الجزيره
اجازه
ام خالد2006
ام نايف ونادر
نبرة شجن وينك ياحلووووووووووو؟؟؟؟؟؟
امنيتي اعيش مرتاحه منظرينك بعد الاجازه بس ياريت تتمرني وانت في رحلتك
الحوور 2010:(عساه خير بس
miss-rano وينك يالغلا؟؟؟؟؟؟؟
بالقلب ذكراهم
ام القمرات
مرج الجزيره
اجازه
ام خالد2006
ام نايف ونادر
نبرة شجن وينك ياحلووووووووووو؟؟؟؟؟؟
امنيتي اعيش مرتاحه منظرينك بعد الاجازه بس ياريت تتمرني وانت في رحلتك
الحوور 2010:(عساه خير بس
miss-rano وينك يالغلا؟؟؟؟؟؟؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة :26: انا اليوم الثلاثاء الحمد لله سويت التمارين المشي : 45 دقيقة وتمرين العصا : 100مره وتمرين القرص الدوار : 5 دقائق وبقية التمارين : 50 مره... امس الاثنين ما لعبت تمارين وبعوضها ان شاء الله يوم الخميس والجمعه لــــــــــــــــــ حبي.ــــــــــــــــــــــــــــــــكم.السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة :26: انا اليوم الثلاثاء الحمد لله سويت التمارين المشي : 45...
أهلين بالحلواااات
الحمد لله اول مره نكتمل بس ناقصنا هافانا من تطمنا عليها عسى خير غيابها عن التمارين
..............
بالنسبة للتمارين الاسبوع القادم بتكون يوم ايه ويوم لا فقط الاسبوع القادم لاجل الاجازة
يعني اليوم صار عندك مناسبة بكره اعمل وهكذااااا ..........
............
طيب يابنات
من بعد الاجازة كل يوم اربعاء وحده من البنات تنزل لنا نظام التمارين لمدة شهر كامل كل وحدة اسبوع خاص بها تعطينا تمارين ... على مزاجها حاميه او خفيفة و تغير بالتمارين تضيف لو تمارين جديده تسوي اللي تبي ....ودنا تكون حاميه ولاترحم لاجل بالنهاية نوصل للي نبي
بالنسبة للترتيب بيكون نفس ترتيب ردودكم اليوم
أول اسبوع
ورد وشموع
الثاني
ام ريونه
الثالث
عبير
الرابع
حلم عمري طفل
والخامس
هافانا
...............
يعني ورد وشموع حضري لنا تمارين الاسبوع القادم اللي بعد الاجازة يوم الاربعاء اللي بالاجازة تنزلينها
الشي اللي تتمنوه وماسويته سووه عادي لو يكون تعذيب ههههه المهم تبدعون ونشوف مهاراتكم
الحمد لله اول مره نكتمل بس ناقصنا هافانا من تطمنا عليها عسى خير غيابها عن التمارين
..............
بالنسبة للتمارين الاسبوع القادم بتكون يوم ايه ويوم لا فقط الاسبوع القادم لاجل الاجازة
يعني اليوم صار عندك مناسبة بكره اعمل وهكذااااا ..........
............
طيب يابنات
من بعد الاجازة كل يوم اربعاء وحده من البنات تنزل لنا نظام التمارين لمدة شهر كامل كل وحدة اسبوع خاص بها تعطينا تمارين ... على مزاجها حاميه او خفيفة و تغير بالتمارين تضيف لو تمارين جديده تسوي اللي تبي ....ودنا تكون حاميه ولاترحم لاجل بالنهاية نوصل للي نبي
بالنسبة للترتيب بيكون نفس ترتيب ردودكم اليوم
أول اسبوع
ورد وشموع
الثاني
ام ريونه
الثالث
عبير
الرابع
حلم عمري طفل
والخامس
هافانا
...............
يعني ورد وشموع حضري لنا تمارين الاسبوع القادم اللي بعد الاجازة يوم الاربعاء اللي بالاجازة تنزلينها
الشي اللي تتمنوه وماسويته سووه عادي لو يكون تعذيب ههههه المهم تبدعون ونشوف مهاراتكم
الصفحة الأخيرة
الرقص 10 د
القرص 10 د ويتعبني
العصا 50 مرة
بقية التمارين 50 والبطن 60 مركزة عليه
يعطيكم العافية
في الاجازة ماتوقع ادخل تعرفون طلعات وروحات بس مستمرة ان شاءالله