تمرينات يوم السبت
التمرين الاول=30 مره
التمرين الثاني=30 مره
الثالث= 20 مره بالطريقه الاولى و30 مره بالطريقه الثانيه
الرابع= 30 مره
الخامس=30 مره
السادس=30 مره
السابع=15مرات
الثامن =30 مره
والاخير 30مره لكل جهه
رح اسجل اللي تسجل حضور واللي ماتبغى كيفها
بس هذا الاسبوع والاسبوع اللي بعده بنرجع زي اول
التمرين الاول=30 مره
التمرين الثاني=30 مره
الثالث= 20 مره بالطريقه الاولى و30 مره بالطريقه الثانيه
الرابع= 30 مره
الخامس=30 مره
السادس=30 مره
السابع=15مرات
الثامن =30 مره
والاخير 30مره لكل جهه
رح اسجل اللي تسجل حضور واللي ماتبغى كيفها
بس هذا الاسبوع والاسبوع اللي بعده بنرجع زي اول
السلام عليكم
التمرين1 50 مرة
التمرين2 20 مرة لكل جهة
التمرين 3 20 مرة والطريقة الثانية 100 مرة
التمرين 4 10 لكل جهة
التمرين5 10 مرات
التمرين6 10 مرات
التمرين 8 10 مرات
التمرين الاخير 20 مرة لكل جهة
سلاااااااااااااااااااااااام ماعملت التمرين السابع نسيت مرة ثانية
الصفحة الأخيرة
سويت التمارين الجمعة بدل الاربعاء...
العصا300مرة
القرص15 د
باقي التمارين 35 مرة
المشي ما مداني....
عشان كنت متضايقة مرررررررة:44:... و دموعي أربع أربع:06: ...
بس وقفت بكى ....خفت يجيني جفاف:(....
(يا رب...يا رب يسر لناس اللي أحبهم أمورهم....و أرزقهم من حيث لا يحتسبون....
يا رب أسعدهم و عن الهم أبعدهم...و صبرنا على فراقهم):(....
على فكرة الأنسة شرفت يعني الأسبوع هذا عندي أجازة.....
**((لكــــــــــــــــــ حبـــــــــي ـــــــــم))**