آلسلآم عليكم ..
آنثــى هآمســه تكفين آختي بشآرك معآكم ..
آنتظر ردك
تمرينات يوم الاحد
التمرين الاول=30 مره
التمرين الثاني=30 مره
الثالث= 20 مره بالطريقه الاولى و30 مره بالطريقه الثانيه
الرابع= 30 مره
الخامس=30 مره
السادس=30 مره
السابع=15مرات
الثامن =30 مره
والاخير 30مره لكل جهه
التمرين الاول=30 مره
التمرين الثاني=30 مره
الثالث= 20 مره بالطريقه الاولى و30 مره بالطريقه الثانيه
الرابع= 30 مره
الخامس=30 مره
السادس=30 مره
السابع=15مرات
الثامن =30 مره
والاخير 30مره لكل جهه
بسم الله الرحمن الرحيم :26:
كيفكم والله اشتقت لكم وللتمارين بس ما اقدر اسويها هذا الاسبوع لاني ماني في بيتي سافرت لاقاربنا .....
المهم ياانثى هامسه اعذريني لاني ماراح اسوي التمارين وان شاء الله بعد الاجازة ارجع والهمه عالية......
كيفكم والله اشتقت لكم وللتمارين بس ما اقدر اسويها هذا الاسبوع لاني ماني في بيتي سافرت لاقاربنا .....
المهم ياانثى هامسه اعذريني لاني ماراح اسوي التمارين وان شاء الله بعد الاجازة ارجع والهمه عالية......
الصفحة الأخيرة
انا طبعا ما مداني اقرا الصفحات كلها
بس بسالكم
من ابتديتو التمارين هذي هل خسرتو سانتي مترات؟؟؟ في خلال كم يوم او اسبوع ؟؟؟
من جد لان بطني كبيره واذا صدق استفدوا والنتايج حلوة بتابعكم وبعمل زيكم
اتمنى انكم ما تهملو سؤالي وانتظرررر ردكم على احر من الجمر
شاكره لكم مقدما وانتظررر الاجابة