سلام عليكم كيفكم بنات
والحمد لله على السلامة الي كانو مسافرين ووالي كانو غايبين
حلوة التمارين يا ورد وشموع والله يقدرنا نعملها وباين عليها حلوة
سي يو
من جد وينكم يا بنات ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
تمارين الاحد
التمرين الاول=30 مره
التمرين الثاني=30 مره
الثالث= 30 مره بالطريقه الاولى و30 مره بالطريقه الثانيه
الرابع= 30 مره
الخامس=30 مره
السادس=30 مره
السابع=20مرات
الثامن =30 مره
والاخير 30مره لكل جهه
تمارين الاحد
التمرين الاول=30 مره
التمرين الثاني=30 مره
الثالث= 30 مره بالطريقه الاولى و30 مره بالطريقه الثانيه
الرابع= 30 مره
الخامس=30 مره
السادس=30 مره
السابع=20مرات
الثامن =30 مره
والاخير 30مره لكل جهه
الصفحة الأخيرة
وان شاء الله يزيد النقصان وتوصلي للجسم اللي تبغيه رشيق وحلو
وانا بعد جرب ملابس كنت البسها زمان ودخلت من غير اي تعب :42:
وينكم يا باقي المجموعه ابغى همه ونشاط :16: ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟