مملكة كندة
•
مشكوووووووووره عالموضوع الاكثر من رائع
عودا حميدا لكل المشتركات
امس السبت كانت تماريني مره متعبه مسويه حمله تنظيف على البيت صاير نفود
اما اليوم الاحد سويت التمارين كلها عشرين مره
خصري ماقسته اول مابديت معتمده على مقاسي بالتنوره كنت البس 32 واللحين قدرت البس تنوره قديمه عندي مقاسها 30
وكمان 28 اقدر البسه يكون ماسك علي مره ..
امس السبت كانت تماريني مره متعبه مسويه حمله تنظيف على البيت صاير نفود
اما اليوم الاحد سويت التمارين كلها عشرين مره
خصري ماقسته اول مابديت معتمده على مقاسي بالتنوره كنت البس 32 واللحين قدرت البس تنوره قديمه عندي مقاسها 30
وكمان 28 اقدر البسه يكون ماسك علي مره ..
الســــــــلام عليكم ورحمة الله وبركاته :26:
اووووو ياعظامي كلها تشكي وتبكي من الآلم وخاصة منطقة البطن ومابغيت اليوم اسوي التمارين بس الحمد لله تحملت الآلم وسويت التمارين كلها وان شاء الله بكرة يخف الآلم.......
اووووو ياعظامي كلها تشكي وتبكي من الآلم وخاصة منطقة البطن ومابغيت اليوم اسوي التمارين بس الحمد لله تحملت الآلم وسويت التمارين كلها وان شاء الله بكرة يخف الآلم.......
السلام عليكم و رحمة الله وبركاته.....
كيفكم يا بنات مع التمارين أن شاء الله ما تعبتكم ...
أنا على فكرة سويت التمارين كاملة بس القرص كان نصف ساعة..., والرقص لشرقي 20 دقيقة...
على فكرةالتمارين ألى نزلتها ترى كانت عددها أكثر من كذا بس نقصتها علشان ما تكون صعبة عليكم...
أفكر أن شاء الله من بكرة أسجل حضوروغياب....
يكون تسجيل الحضور من 7 الصباح ألى 7 الصباح ثاني يوم ...
يعني قدامكم 24 ساعة تسجلون حضوركم يعني عندكم الليل و النهار بطوله تسجلون حضور...
وللي تغيب تضاعف التمارين ثاني يوم(ألزامي التمارين دبل).....
عبـــــــير عادي يكون في ألم في البطن هذا معناته أنك سويت التمارين بشكل صحيح و أوعدك أن الألم في خلال أسبوع بالكثير بيروح....
هذا بس عشان التمارين كانت مكثفة شوية...و بعد اجازة...
و شكراً لأنثى هامسة عشان أتاحت لي هذه الفرصة...
**(( لكـــــــــــــــــــ حــــــــــــبي ــــــــــــم))**
كيفكم يا بنات مع التمارين أن شاء الله ما تعبتكم ...
أنا على فكرة سويت التمارين كاملة بس القرص كان نصف ساعة..., والرقص لشرقي 20 دقيقة...
على فكرةالتمارين ألى نزلتها ترى كانت عددها أكثر من كذا بس نقصتها علشان ما تكون صعبة عليكم...
أفكر أن شاء الله من بكرة أسجل حضوروغياب....
يكون تسجيل الحضور من 7 الصباح ألى 7 الصباح ثاني يوم ...
يعني قدامكم 24 ساعة تسجلون حضوركم يعني عندكم الليل و النهار بطوله تسجلون حضور...
وللي تغيب تضاعف التمارين ثاني يوم(ألزامي التمارين دبل).....
عبـــــــير عادي يكون في ألم في البطن هذا معناته أنك سويت التمارين بشكل صحيح و أوعدك أن الألم في خلال أسبوع بالكثير بيروح....
هذا بس عشان التمارين كانت مكثفة شوية...و بعد اجازة...
و شكراً لأنثى هامسة عشان أتاحت لي هذه الفرصة...
**(( لكـــــــــــــــــــ حــــــــــــبي ــــــــــــم))**
الصفحة الأخيرة