أهلين بنات اهلين يعني الحين اللي اشوفهم نشيطين حلم عمري طفل وعبورة ومدريتنا ورد وشموع ....وينكم هافانا ..ام ريونه
.....اتذكر بداية قربونا كم والحين البنات يتناقصووو......الصراحه تعلمت دروس كثيرة من هالقروب اقصد كثرتهم بالبداية والحماس السريع الي مالبث انه انطفى بعد فتره .....وهذي اكبر مشكله تواجه الغالبية العظمى
والبنات اللي مستمرين ماشاء الله عليكم على فكرة اي وحده منكم تفتح مشروع تجاري او غيرة بإذن الله بتنجح لان طبع الكثير بهذا الزمان الملل والانسحاب من بداية الطريق ...هههه قمت اتفلسف لاني احب المشاريع التجاريه ومن غلاها عندي احطها بأي موضوع
.....................
بنات ابي اطلب منكم طلب وخجلانه شوي ......
ابي يستمروا تمارين الاخت ورد وشموع كمان الاسبوع القادم
لعده اسباب ..لان بعض البنات عملوهم متأخرين ولان التمارين فعلا تستحق تأخذ وقتها كامل
والسبب الرئيسي اللي خلاني اطلب ...موعدي للحجامه الاسبوع القادم وودي اكون معكم مايفوتني اي يوم لان الفكرة احسها روعه ومتحمسه اسوي جميع تمارين البنات
وش قلتم بنات تنتظروني او تكملوا ؟؟؟؟؟؟؟؟ والله خجلانه من الطلب
هاه يابنات أقول لأم ريونه تأجل تنزيل التمارين الاسبوع اللي مو ذا
أسمـــــــــــــــــــــــاء
المتمرنات ليوم الأحــــــــــــــــــد
أنثى هامســـــــــــــــــــة ***
حلم عمــــــــــــــري طفــــــــــل ***
عبيــــــــــــــــــــــــــر ***
ورد و شمـــــــــــــــــــــــوع ***
الغيــــــــــــــــــــــــاب
havan
أم ريـــونة
**(( لكـــــــــــــــــــ حبــــي و ودي ــــــــــــــم))**
المتمرنات ليوم الأحــــــــــــــــــد
أنثى هامســـــــــــــــــــة ***
حلم عمــــــــــــــري طفــــــــــل ***
عبيــــــــــــــــــــــــــر ***
ورد و شمـــــــــــــــــــــــوع ***
الغيــــــــــــــــــــــــاب
havan
أم ريـــونة
**(( لكـــــــــــــــــــ حبــــي و ودي ــــــــــــــم))**
السلام عليكم و رحمة الله وبركاته....
حبيت أضيف تمرين من تمارين التمطي ....
ولازم يكون في الأخير أو البداية...
ليه أفكر أضيفه لأنه هذه التمارين مفيدة بشكل ماتتخيلونه...
من فوائدها:يساعد على منع الإصابات الناتجة عن التمارين، والمحافظة على المرونة ، والاسترخاء ، وحركة
المفاصل وتخفيف آلام المفاصل والظهر و تمنع التقوس ...و بالتالي تخليك تسوين رياضة أكثر بدون ألم و تشنجات...
أنا بالنسبة لي أسويها دايما بعد التمارين الصعبة....عشانها تريحني...عدد غيرمحدد....
تهدي التشنج و التيبس بشكل كبيـــــــر....
و تخلي العضلات ترجع لطبيعتها أسرع ...
أذا حبيتو نزلتها... عشان الكل يستفيد..
أنثى هامسة أللي تشوفينه أنتي والبنات أنا ما عندي مشكلة....
بس المهم عندي كلنا نستفيد...
**(( لكـــــــــــــــــــــــــــ حبــــــــــــــي ـــــــــــــم))**
حبيت أضيف تمرين من تمارين التمطي ....
ولازم يكون في الأخير أو البداية...
ليه أفكر أضيفه لأنه هذه التمارين مفيدة بشكل ماتتخيلونه...
من فوائدها:يساعد على منع الإصابات الناتجة عن التمارين، والمحافظة على المرونة ، والاسترخاء ، وحركة
المفاصل وتخفيف آلام المفاصل والظهر و تمنع التقوس ...و بالتالي تخليك تسوين رياضة أكثر بدون ألم و تشنجات...
أنا بالنسبة لي أسويها دايما بعد التمارين الصعبة....عشانها تريحني...عدد غيرمحدد....
تهدي التشنج و التيبس بشكل كبيـــــــر....
و تخلي العضلات ترجع لطبيعتها أسرع ...
أذا حبيتو نزلتها... عشان الكل يستفيد..
أنثى هامسة أللي تشوفينه أنتي والبنات أنا ما عندي مشكلة....
بس المهم عندي كلنا نستفيد...
**(( لكـــــــــــــــــــــــــــ حبــــــــــــــي ـــــــــــــم))**
الصفحة الأخيرة
وكويس انه التمارين اثرت ع جسمك وان شاء الله الى جسم مشدووود
المتمرنات ليوم الاحد
بالقلب ذكراهم
ام نايف ونادر
مرج الجزيره
_________________________
نبرة شجن/ ام القمرات/ ام خالد2006/امنيتي اعيش مرتاحه/ الحوور2010/miss-rano
ويييييييييييييييييينكم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟:(