ورد و شموع :

السلام عليكم و رحمة الله وبركاته.... حبيت أضيف تمرين من تمارين التمطي .... ولازم يكون في الأخير أو البداية... ليه أفكر أضيفه لأنه هذه التمارين مفيدة بشكل ماتتخيلونه... من فوائدها:يساعد على منع الإصابات الناتجة عن التمارين، والمحافظة على المرونة ، والاسترخاء ، وحركة المفاصل وتخفيف آلام المفاصل والظهر و تمنع التقوس ...و بالتالي تخليك تسوين رياضة أكثر بدون ألم و تشنجات... أنا بالنسبة لي أسويها دايما بعد التمارين الصعبة....عشانها تريحني...عدد غيرمحدد.... تهدي التشنج و التيبس بشكل كبيـــــــر.... و تخلي العضلات ترجع لطبيعتها أسرع ... أذا حبيتو نزلتها... عشان الكل يستفيد.. أنثى هامسة أللي تشوفينه أنتي والبنات أنا ما عندي مشكلة.... بس المهم عندي كلنا نستفيد... **(( لكـــــــــــــــــــــــــــ حبــــــــــــــي ـــــــــــــم))**

السلام عليكم و رحمة الله وبركاته.... حبيت أضيف تمرين من تمارين التمطي .... ولازم يكون في الأخير...