مرحبا ما شا الله ماشين تمام
التمارين ليوم الاثنين ما شا الله تمام 200 مرة للخصر و200الجوانب وغيرها مدري وش اسمها لكن كل تمارين اعرف له
حطيت حرتي فيه لكن مو كثير يعني 50 مرة تقريبا

انهارده انا قيست وسطي وطلع 90 سم ونفسي يوصل ل 80 اول مرحله

70 تانى مرحله

هقبس كل اسبوع معاكم

باذن الله

سلام يابنات انا امس الاثنين ماسويت التمارين لان فخوذي تالمني بالمره واخدت راحه واليوم سويت التمارين كلها 50مره:7_5_131::7_5_122: والله يعينا ان شاء الله وهدي احلى:26: لانثى هامسه

اهلين ياحلوات اليوم الثلاثاء سويت التمارين وزودت تمارين البطن بس على قولتكم بدى الالم يخف مو مثل اول مره مع اني زدت العدد شوي بس البطن يألمني وان شاء الله نجيب نتيجه بس لازم نستمر ونشجع بعض

نصيحتي : رددوا سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم 100 مرة
يعطيكم العافيه

السلام عليكم جميعا
امس الاثنين كنت تعبانه وماسويت التمارين بس اليوم احسن شوي وسويت كل تمرين خمسين مره