السلام عليكم كيف الحال والخواصر المشدوده من الرياضه اه اه
وين العسل انثى هامسه ماطلت عسى المانع خير
السلام عليكم شكرا ياقلبي ياانثى هامسه الله يعطيك الف عافيهالسلام عليكم شكرا ياقلبي ياانثى هامسه الله يعطيك الف عافيه
أهلين ياحلوين
ماعليه يابنات امس ماكتبت والله كنت فاتحه عليه وبكتب وصار أمر طارئ عندي يوم تأخرت قلت بدل ماضيع المشاركات الثلاث راح اجمعها مع تمارين اليوم لاني بنزل لكم اليوم طريقتنا الاسبوع الجاي وابي الجميع يشوفها وتقولوا لي رأيكم
الحمد لله عملت التمارين وكل شي تمام التمام صحيح اتعب ببعضهم بس حلوو
اهلين ولو
ياعمري عادي الشد اصبري الاسوع الجاي ماراح تتحركين ههههههه
اهلا بك وان شاء الله تستفيدي دووم
حلوووووووو ***** الله بحددهم بس خليه على الاسبوع الجاي نهايته لان الاسبوع الجاي بيكون صعب واللي ماراح تكمل خلاص
ومرسي على النصيحه الحلوة ومبروك الكيلو وعقبال الباقي قريب
ايه اكيد انا الحين مااحس بشي بنزل جدول الاسبوع القادم بعد ردي هذا
اممممممم والله متأخره على العموم نزلي مشاركاتك واذا استمريتي معنا مافي مانع اكيد نرحب بك
لا التمارين الاخيره مو الزاميه بس لان البنات طلبوو بنزل الجدول حق الاسبوع الجاي
صباح النور ....اليوم لنا اسبوعين بالضبط
حلو رجعتي ماعليه بس حاولي ماتحركي راسك قوة وبسرعه لان طبيعي لما تسرعي بتحسي بدوخه
لانك تتحركين بقوة على الراس وهو مو متعود على كذا تخيلي نفسك تدورين بتدوخين لان الامر جيديد عليك بس حاولي ماتحركي راسك قوة ...ياقلبوا على ولدك اكبر مشجع الله يخليه لك
اهلين حلووووو اهم شي تسوين التمارين كلها والله ماشاء الله عليك 200 كثيييير
مرحبتين يهمنا الاستمرار واكيد مرحب بكل وحده جاده
انتظري الاسبوع الجاي بيتعبك شوي .. ومرسي على الورد ياورد
حلووووو واكيد تواصلنا وان الوحده تكون حريصة تكتب يحمسها ماتترك
ومشكورة على النصيحه
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
سلامتك اهم شي الصحه والعافية التمارين ملحوقة واهلين
وعليكم السلام حلووو جولياا اذا ذاكرتي مو لخبطه ههه فقدت مده اذا كنتي تكتبين كل يوم لاتواخذيني بس احس زمان ماشفت
اهلين على المرور
وعليكم السلام .....ان شاء الله قريب تكون احلى واحلى
معك ياعسل تسأل عنك العافية
انتظرن ردي القادم بكتب طريقة التمارين الاسبوع القادم ويسعدني ارائكم لاجل نعدل الاسبوع اللي بعده اي شي
ماعليه يابنات امس ماكتبت والله كنت فاتحه عليه وبكتب وصار أمر طارئ عندي يوم تأخرت قلت بدل ماضيع المشاركات الثلاث راح اجمعها مع تمارين اليوم لاني بنزل لكم اليوم طريقتنا الاسبوع الجاي وابي الجميع يشوفها وتقولوا لي رأيكم
الحمد لله عملت التمارين وكل شي تمام التمام صحيح اتعب ببعضهم بس حلوو
اهلين ولو
ياعمري عادي الشد اصبري الاسوع الجاي ماراح تتحركين ههههههه
اهلا بك وان شاء الله تستفيدي دووم
حلوووووووو ***** الله بحددهم بس خليه على الاسبوع الجاي نهايته لان الاسبوع الجاي بيكون صعب واللي ماراح تكمل خلاص
ومرسي على النصيحه الحلوة ومبروك الكيلو وعقبال الباقي قريب
ايه اكيد انا الحين مااحس بشي بنزل جدول الاسبوع القادم بعد ردي هذا
اممممممم والله متأخره على العموم نزلي مشاركاتك واذا استمريتي معنا مافي مانع اكيد نرحب بك
لا التمارين الاخيره مو الزاميه بس لان البنات طلبوو بنزل الجدول حق الاسبوع الجاي
صباح النور ....اليوم لنا اسبوعين بالضبط
حلو رجعتي ماعليه بس حاولي ماتحركي راسك قوة وبسرعه لان طبيعي لما تسرعي بتحسي بدوخه
لانك تتحركين بقوة على الراس وهو مو متعود على كذا تخيلي نفسك تدورين بتدوخين لان الامر جيديد عليك بس حاولي ماتحركي راسك قوة ...ياقلبوا على ولدك اكبر مشجع الله يخليه لك
اهلين حلووووو اهم شي تسوين التمارين كلها والله ماشاء الله عليك 200 كثيييير
مرحبتين يهمنا الاستمرار واكيد مرحب بكل وحده جاده
انتظري الاسبوع الجاي بيتعبك شوي .. ومرسي على الورد ياورد
حلووووو واكيد تواصلنا وان الوحده تكون حريصة تكتب يحمسها ماتترك
ومشكورة على النصيحه
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
سلامتك اهم شي الصحه والعافية التمارين ملحوقة واهلين
وعليكم السلام حلووو جولياا اذا ذاكرتي مو لخبطه ههه فقدت مده اذا كنتي تكتبين كل يوم لاتواخذيني بس احس زمان ماشفت
اهلين على المرور
وعليكم السلام .....ان شاء الله قريب تكون احلى واحلى
معك ياعسل تسأل عنك العافية
انتظرن ردي القادم بكتب طريقة التمارين الاسبوع القادم ويسعدني ارائكم لاجل نعدل الاسبوع اللي بعده اي شي
اليوم الاربعااااااااااااااااء وبكره وبعده اجازه خخخخخخخخخ
الحمدالله سويت كل التمارين وننتظر الجديد من الأخصائيه أنثى هامسه !!! الله يخليها ويحفظها ياااااااااارب ..
الحمدالله سويت كل التمارين وننتظر الجديد من الأخصائيه أنثى هامسه !!! الله يخليها ويحفظها ياااااااااارب ..
تمارين الأسبوع الثالث
راح تكون من يوم السبت الى يوم الاربعاء فقط
خميس وجمعه اجازة للجميع
وهذا بيكون دائما
...........
طبعا معروف خمس دقائق رقص شرقي قبل لاتسوين التمارين
نجي لتفاصيل التمارين
هذي التمارين جميعا كل تمرين بيكون 35 فقط وكل يوم
التمرين الأول
التمرين الثاني
التمرين االثالث
التمرين الرابع
التمرين الخامس
التمرين السادس بيكون احد المريني التاليين
لو حابة تنحتي الارداف خوذي التمرين هذا
لو ماتبي تنحف الارداف بيكون هذا البديل لاجل نكون مع بعض
التمرين الاخير كالعادة
هذا كل يوم ثلاثين مرة وش نزود ونضيف على ذلك بنضيف بيكون
بردي التالي
راح تكون من يوم السبت الى يوم الاربعاء فقط
خميس وجمعه اجازة للجميع
وهذا بيكون دائما
...........
طبعا معروف خمس دقائق رقص شرقي قبل لاتسوين التمارين
نجي لتفاصيل التمارين
هذي التمارين جميعا كل تمرين بيكون 35 فقط وكل يوم
التمرين الأول
التمرين الثاني
التمرين االثالث
التمرين الرابع
التمرين الخامس
التمرين السادس بيكون احد المريني التاليين
لو حابة تنحتي الارداف خوذي التمرين هذا
لو ماتبي تنحف الارداف بيكون هذا البديل لاجل نكون مع بعض
التمرين الاخير كالعادة
هذا كل يوم ثلاثين مرة وش نزود ونضيف على ذلك بنضيف بيكون
بردي التالي
الصفحة الأخيرة
ماتحت اليدين اتمنى لكم التوفيق