امير ه الذؤؤؤق
•
هذا التمرين اللي سويته عشر دقايق264598
على فكرة اسماء المجموعه راح تثبت من خلال اللي يواضبوا على تمارين الاسبوع الجاي بإذن الله نهاية الاسبوع نضع اسماء البنات المشتركاات الزياده بتكون انه كل يوم نختار تمرين واحد نسويه عشر دقائق زياده مع الثلاثين اجلسي عند تلفزيون او استمعي لاي شي يسليك استغفري املي وقت طول فترة العشر دقائق تستفيدي ولاجل ماتحسي بطول الوقت ..... السبت عشر دقائق متواصلة تسوي التمرين هذا مع الثلاثين السابقه لجميع التمارين الاحد تسوي كل التمرين مع نقسم العشر دقائق خمس دقائق للتمرين هذا وخمس دقائق للتمرين هذا الاثنين عشر دقائق متواصلة تسوي التمرين هذا مع الثلاثين السابقه لجميع التمارين الثلاثاء عشر دقائق متواصلة تسوي التمرين هذا مع الثلاثين السابقه لجميع التمارين الاربعاء تسوي احد التمرينين اللي انتي ماشيه عليه عشر دقائق وكمان مع التمارين السابقة او الاسبوع الاول اتوقع غالبيتكم الا كلنا بنتعب منهم ويمكن مانقدر نوصل سبع دقائق لكن البطله فعلا هي اللي بتكون عندها اراده وتقدر تسوي العشر دقائق بعضهم سهلات لكن البعض الثاني اتوقع بيكون صعب ................. هام بكره الخميس ابي من الجميع قياس الخصر لكن ابي الجميع يعرف انه النقص بيكون مره خفيف اذا ماكان نفص اساسا قبل يعني لا احد يتضايق من قلة النقص بكره قبل ماتاكلين شي قيسي خصرك واكتبيه لنا يعني مثلا نورهان قبل 80 ...بعد قياسي 79 ونصف بتاريخ يوم 23 -1 هذا مثال ارجع واقول ترى عادي اذا مانقصتي لان التمارين تبدأ بالجد من الاسبوع القادم انا اتوقع الغالبية بتنقص نصف ..وثلاثة ارباع لانه البداية وتعمدت اخليكم تقسيوا هذا الاسبوع لاجل تشوفوا الفرق الكبييير من الاسبوع الجاي بالنهاية ابي كل وحده منكم تعطيني رأيها بالطريقة واذا عندكم اقتراحات لاجل الاسبوع القادم اضيفها على العموم خلصت مشاركاتي الثلاثه اليوم بس انتظر اقتراحاتكم ووواو بقى خمس مشاركات ويكون افراج اكتب على راحتيعلى فكرة اسماء المجموعه راح تثبت من خلال اللي يواضبوا على تمارين الاسبوع الجاي بإذن الله نهاية...
ماشاء الله عليك نشيطه دائمااا ...مشكوره ياعمري كلامك والله كبير وفرحني كثير والله الدعاء هو بس اللي اتمناه من البنات
اهلين ماشاء حلوووووو
اذا كان هذا التمرين لالالالالالالالالالالالالالالا هذا حق أمس ارجعي صفحة 23 بها جميع التمارين لازم تسوين تمرين اليوم وننتظرك تخبرينا تمرين اليوم حق العشر دقائق
هو
اهلين ماشاء حلوووووو
اذا كان هذا التمرين لالالالالالالالالالالالالالالا هذا حق أمس ارجعي صفحة 23 بها جميع التمارين لازم تسوين تمرين اليوم وننتظرك تخبرينا تمرين اليوم حق العشر دقائق
هو
على فكرة اسماء المجموعه راح تثبت من خلال اللي يواضبوا على تمارين الاسبوع الجاي بإذن الله نهاية الاسبوع نضع اسماء البنات المشتركاات الزياده بتكون انه كل يوم نختار تمرين واحد نسويه عشر دقائق زياده مع الثلاثين اجلسي عند تلفزيون او استمعي لاي شي يسليك استغفري املي وقت طول فترة العشر دقائق تستفيدي ولاجل ماتحسي بطول الوقت ..... السبت عشر دقائق متواصلة تسوي التمرين هذا مع الثلاثين السابقه لجميع التمارين الاحد تسوي كل التمرين مع نقسم العشر دقائق خمس دقائق للتمرين هذا وخمس دقائق للتمرين هذا الاثنين عشر دقائق متواصلة تسوي التمرين هذا مع الثلاثين السابقه لجميع التمارين الثلاثاء عشر دقائق متواصلة تسوي التمرين هذا مع الثلاثين السابقه لجميع التمارين الاربعاء تسوي احد التمرينين اللي انتي ماشيه عليه عشر دقائق وكمان مع التمارين السابقة او الاسبوع الاول اتوقع غالبيتكم الا كلنا بنتعب منهم ويمكن مانقدر نوصل سبع دقائق لكن البطله فعلا هي اللي بتكون عندها اراده وتقدر تسوي العشر دقائق بعضهم سهلات لكن البعض الثاني اتوقع بيكون صعب ................. هام بكره الخميس ابي من الجميع قياس الخصر لكن ابي الجميع يعرف انه النقص بيكون مره خفيف اذا ماكان نفص اساسا قبل يعني لا احد يتضايق من قلة النقص بكره قبل ماتاكلين شي قيسي خصرك واكتبيه لنا يعني مثلا نورهان قبل 80 ...بعد قياسي 79 ونصف بتاريخ يوم 23 -1 هذا مثال ارجع واقول ترى عادي اذا مانقصتي لان التمارين تبدأ بالجد من الاسبوع القادم انا اتوقع الغالبية بتنقص نصف ..وثلاثة ارباع لانه البداية وتعمدت اخليكم تقسيوا هذا الاسبوع لاجل تشوفوا الفرق الكبييير من الاسبوع الجاي بالنهاية ابي كل وحده منكم تعطيني رأيها بالطريقة واذا عندكم اقتراحات لاجل الاسبوع القادم اضيفها على العموم خلصت مشاركاتي الثلاثه اليوم بس انتظر اقتراحاتكم ووواو بقى خمس مشاركات ويكون افراج اكتب على راحتيعلى فكرة اسماء المجموعه راح تثبت من خلال اللي يواضبوا على تمارين الاسبوع الجاي بإذن الله نهاية...
لاني كررت الرد مرتين حابه اغير التكرار بشي مفيد
اللَّهُمَّ إني أعُوذُ بِكَ مِنَ العَجْزِ وَالكَسَلِ وَالجُبْنِ وَالبُخْلِ وَالهَمِّ وَعَذَابِ القَبْرِ، اللَّهُمَّ آتِ نَفْسِي تَقْوَاها، وَزَكِّها أنْتَ خَيْرُ مَنْ زَكَّاها، أنْتَ وَلِيُّها وَمَوْلاها، اللَّهُمَّ إني أعُوذُ بِكَ مِنْ عِلْمٍ لا يَنْفَعُ، وَمِنْ قَلْبٍ لا يَخْشَعُ، وَمنْ نَفْسٍ لا تَشْبَعُ، وَمِنْ دَعْوَةٍ لا يُسْتَجَابُ لَهَا.
اللَّهُمَّ إني أعُوذُ بِكَ مِنَ العَجْزِ وَالكَسَلِ وَالجُبْنِ وَالبُخْلِ وَالهَمِّ وَعَذَابِ القَبْرِ، اللَّهُمَّ آتِ نَفْسِي تَقْوَاها، وَزَكِّها أنْتَ خَيْرُ مَنْ زَكَّاها، أنْتَ وَلِيُّها وَمَوْلاها، اللَّهُمَّ إني أعُوذُ بِكَ مِنْ عِلْمٍ لا يَنْفَعُ، وَمِنْ قَلْبٍ لا يَخْشَعُ، وَمنْ نَفْسٍ لا تَشْبَعُ، وَمِنْ دَعْوَةٍ لا يُسْتَجَابُ لَهَا.
هذا التمرين اللي سويته عشر دقايق264598هذا التمرين اللي سويته عشر دقايق264598
اهلين بنات الحمد لله سويت التمارين وووواووو متعبات آآآه توني مخلصه:27:
اميره الذوق ماعليه ماهي خساره التمارين اللي سويتيها تستفيدين منها وننتظرك تخلصين تمارين اليوم والله يعينك
اميره الذوق ماعليه ماهي خساره التمارين اللي سويتيها تستفيدين منها وننتظرك تخلصين تمارين اليوم والله يعينك
الصفحة الأخيرة