هام
للجميع
ايش افضل تمرينين تحسي انه يفيد الخصر الجوانب
من خلال تماريننا من اللي سوينا اختاري افضل تمرينين للخصر
مو لانه سهل لالالا ابي تمرينين بنظرك افضل تمرينين للخصر حتى لو صعبات يعني من خلال تجربتك تحسين وقت انك تسوينه انه يركز على الخصر فعلاااا
يهمني رأيكم ابي الجميع يقول لي افضل تمرينين للخواصر فقط من تماريننا
بسم الله الرحمن الرحيم:26:
امس جتني الدورة بعد ما سويت التمارين يعني اليوم انا في اجازة:( لكن ان شاء الله راح امشي على السير طوال فترة الدورة .
اما افضل تمرينين للخصر في نظري التمرينين اللي نستخدم فيهم العصا .
امس جتني الدورة بعد ما سويت التمارين يعني اليوم انا في اجازة:( لكن ان شاء الله راح امشي على السير طوال فترة الدورة .
اما افضل تمرينين للخصر في نظري التمرينين اللي نستخدم فيهم العصا .
الصفحة الأخيرة
هاااييين ومرحبتين وينك فقدناك دام عندك ظروف مو مشكله لو كل يومين تكتبين مره وحده المهم خبرينا انك معنا
ايه الارداف هو المؤخره نفسه يعني بيمحيها لك فلا تسوينه الرقص يقوم بالشد بعدين فيه تمرين حلو لشد الفخذين اللي تكوني به على شكل كأنك بتحبين وتبدي ترفعي رجلك حتى تكون زاويه قائمه وصلي العدد الى ثلاثين بكل الجهتين .. لو مو فاهمه انزل لك صوره تكرمييين