LONYA
•
سلام يابنات انا توني خلصت التمارين احس حيلي مهدود وبالنسبه لتمارين امس الاول كملت خمس دقايق والثاني ماقدرت بس شويه وتركته وممكن سؤال هل تنفع الرياضه بدون التزام بنظام غذائي
عملت تمارين صفحة 23
عملتهم كلهم 35 مره ماعدا التمرين الخامس عملته 30
وطبعا سخنت لمده خمس دقايق بالرقص
بس تعبت ممكن اخد بريك واعمل التمرين لمدة عشر دقايق ولا لازم يكونوا متواصلين
وعلي فكره انا راسي هي الي بتوجعني مش جسمي ما اعرفش ليه
عملتهم كلهم 35 مره ماعدا التمرين الخامس عملته 30
وطبعا سخنت لمده خمس دقايق بالرقص
بس تعبت ممكن اخد بريك واعمل التمرين لمدة عشر دقايق ولا لازم يكونوا متواصلين
وعلي فكره انا راسي هي الي بتوجعني مش جسمي ما اعرفش ليه
انثي هامسه
عايزيين ندخل مع تمارين الخصر تمارين مباشره للبطن فقط
لان البطن لو كانت بارزه يبق الخصر مش حيكون جميل
لا تجعلي الرجل قمه تريدي الوصول اليها
بل اجعلي من نفسك قمه يريد الرجل الوصول اليها
عايزيين ندخل مع تمارين الخصر تمارين مباشره للبطن فقط
لان البطن لو كانت بارزه يبق الخصر مش حيكون جميل
لا تجعلي الرجل قمه تريدي الوصول اليها
بل اجعلي من نفسك قمه يريد الرجل الوصول اليها
مرحبا اليوم سويت التمارين كامله بس تمرين العشر دقايق ماكملت تقريبا بس اربع دقايق اما افضل التمارين للخصر انا افضل 264861
الصفحة الأخيرة