سلام يابنات الحمدلله انا خلصت التمارين توني ودايخه للاخير وبالنسبه لافظل تمرينين هم

اهلين بنات كيفكم ....ان شاء الله الليله برد على جميع الردود .....دعائكم

موضوووووووووووع رائع ..جزاك الله الجنه .

مرحبا سويت التمارين اليوم يالله خلصت

هااااااااااااااي بنات.. مساء الأنوثة و الرقة يا أنثى هامسة...........
اليوم سويت التمارين كاملة و بنسبة لي كل التمارين أحسها من جد تشد عضلات الخصر ما أقد أفاضل بينها...
و بالنسبة للتمرين ألي قلتي عليه يشد عضلات الفخذين قصدك الرجل لما نرفعها مثنيه و لا نمدهاولو مكن توضحي أكثر ..
سامحيني بعذبك معايا........
و شكراً...