أهلين ياعمري
اسعدني رأيك وتكرمي
البطن ترى مو منطقة بسهوله تخف بسرعه يعني حلو دامك شفتي تغير اصبري عليه بس اهم شي تستمرررري واكيد اللي ولدت بيكون عليها اكثر ....تماريننا بإذن الله بتفرحك يعني لو استمريتي ماتجي اجازة الصيف الا كأنك ابدا ابدا ماجبتي اطفال ثلاث شهور بتغيرك تغيير جذري
بالنسبه للمقاس حلوووو اكيد بيحمسك
تعرفي انا مسويه لي مقاسات واقيس كل شهر تقريبا لي كذا سنه فيه
الصدر ...تحت الصدر ... الخصر ...على السره بالضبط... تحت السره اعلى شي بالبطن... اكبر حجم ...مقاس فخذ واحده...مقاس ذراع ايد واحده ...وزني ....حلووو بالمره ان الوحده تتابع نفسها وتشوف التغيرات فيها وقد ايش ممكن تنزل وكيف صارت ويين تصير ....اللي حابه تمشي بكذا حلو
اهلين واسعدني ردك واهتمامك
اهلين والله انا فعلا معجبتني طريقه التمارين لكن شفت كثير من البنات اتعبتهم وخفت يكونوا ملوا وكمان عدا عن اختفاء بعضهم اللي اسأل الله يكون خير
اهلين وعليكم السلام ...مشكوره ياعمري ماقصرتوا جميع بالعكس ردوكم هي اللي تحمس وتحسين انه الجميع يستحق تعطينهم كل ماعندك
يااهلين والله الف شكر لك وهو كذلك بنستمر على نفس التمرين
يااهلين والله ومشكوره على التذكير الله يكتب لك الاجر
صباح النور مثل ماتبحبوا عيوني لكم
وعليكم السلام.......مثل ماتبون بنستمر عليها بإذن الله
ياعمري حلو انك حسيتي بتغيير ترى البطن اعل شي بالنزول بكل البشر لكن اتمري وبتفرحين لان في كذا تمرين من تماريننا تستهدف البطن
أهم شي يابنات ترى البطن يتاخر بالنزول اصبروا اصبروا لاتيأسووون ابدا .....صدقني دائما المستعجل والملول من الشي هو اللي ماراح يوصل هدفه اصبروا ياعمري احنا لسى بالبدايه كنزول فلو وحده تيأس الحين وتقول مااحس بتغير مااعتقد انها بتوصل لاي هدف
بنزل تمرين لعضلات البطن اللي تحت السره تركز عليها ياليت تبدأو فيه وتوصلوا ثلاثين مره بالعدد
أهلين ياقمر لا والله بس حبيت ارد رد واحد لما تكون المجموعه متكامله لان تعرفين الردود الكثيره تكثر الصفحات وانا ودي كل شي يكون مفيد
ياعمري رديت عليهم ولك نفس الرد وعليك نوووور مثل ماقلتي يحتاج الموضوع فتره شوي
أهلين ياعمري
اسعدني رأيك وتكرمي
البطن ترى مو منطقة بسهوله تخف بسرعه يعني حلو دامك شفتي تغير...
وين البنات محد سوى تمارين اليوم ... بس انا وعبير ... وينك يافلور وينكم يابنات ..
من اول يوم نوم ............