امس الفطور
بطاطس مسلوقه
بعدها رياضه
بعدها صحن سلطه
الغداء مرقوق والعشئ بعد مرقوق
حبه صامولي بالجبن
الحمدلله
لموشتي
•
ماشاءالله عليكم تحطون وش تاكلون تصدقون اني مااكل غير وجبه وحده وباقي خرابيطماشاءالله عليكم تحطون وش تاكلون تصدقون اني مااكل غير وجبه وحده وباقي خرابيط
هذا الملف للسمنه ف شيء طبيعي بنجتهد ونحط آكلنا
..
صباح الخير
كيفكم؟
انا وزني ثابت 48.3 ياالله الحمدلله
لان الوجبات تقل بس كنت احاول ماانزل عن 1000 سعره
الحين برجع اعدله بإذن الله
اكلت اليوم
7 تمرات=140
خبز=200
كوب حليب=100
2 جبن طعمه=100
2 م زيت زيتون=240
2 م حمص=57
حبة بندوره =20
بعده بساعتين كوب عصير مانجو =170
ملعقة سمسم=30
=1057
الحمدلله
..
صباح الخير
كيفكم؟
انا وزني ثابت 48.3 ياالله الحمدلله
لان الوجبات تقل بس كنت احاول ماانزل عن 1000 سعره
الحين برجع اعدله بإذن الله
اكلت اليوم
7 تمرات=140
خبز=200
كوب حليب=100
2 جبن طعمه=100
2 م زيت زيتون=240
2 م حمص=57
حبة بندوره =20
بعده بساعتين كوب عصير مانجو =170
ملعقة سمسم=30
=1057
الحمدلله
الصفحة الأخيرة
الحمدلله..
نظامي اليوم/
الفطور كورنفليكس
سناك /قهوة اوريو 4قطع و3تمرات
الغدا/اندومي
غدا 2/رز شوي مع خضار
العصر فنجان شاهي