يآصباح الخير
ادري اني قطوع وماانتظم
اولاً : الجامعه ودوامها الزفت
ثانياً : الكسل
عااد اذا ماانتظمت هالمره اطردووني < ماينفع فيني غير كذا
وزني الحمدلله ثابت 46.7
احاول اشرب عصيرات طبيعيه واكثررر مويه تنظف الجسم وتزّين البشره

فلفوله بماا اني مااتوقع احصل كيلو بكم يوم اتحداك على نص كيلو ها وش قلتي ؟
اليوم الثلاثاء .. معانا اليوم والاربعاء والخميس والجمعه ان شاء الله
< الله يستر لاتشرف الورده وينعفس ابو النظام :/

نظامي
الفطور افطرت بدري يالله صباح خير
تقريباً ملعقة ونص قشطة قيمر + حبتين جبن طعمه مع زيت زيتون + حليب + رغيفة خبز ابيض

الحين فطيرة لوزين + عصير برتقالتين

ومااننسى نقول الحمدلله على النعمه : )

يووه نسيت الوزن السبت وغير كذا انشغلت ما دخلت المنتدى اعتذر بنات
بحاول انتظم معكم

راح اتابعكم وانزل وزني هنا كل اسبوع ان شاء الله 
متى مافضيت دخلت وكتبت يومياتي بهالأسبوع 

مساءالخيرررر
فطوري ٢ صامولي جبن وشبس
الغداء اندومي مع ٣ ملاعق زيت زيتون
العصر قطعتين شوكولا
قبل شوي اكلت حبه اقماع بلبنه وزيتون
العشى بيكون مشويات وورق عنب
قبل انام خلطه الطحينيه