افاا من قايدتنا اجل هههههههههههههههههه

لا لازم ندور وحدة قاسية وشديدة لزوم ننزل موضوع توظيف هههههههههه



ههههههههههههه شكلك انخرشتي فكرتينا ناكل ثعابين

عاد كم سعرة تهقون فيها .. اتوقع 5 الاف يمدينا انتفخنا خخخ

مترفة\\ والله مدري بس الموز والعصاير الطبيعية والعسل والحلبة والحوامض كلها تعتبر فواتح

اي صح والفلفل الاسود انصدمت انه يفتح الشهية حطية مع الرز والشوربات

انا قبل كنت مقدر اكل كمية كثيرة لارز ولا اندومي
بس صرت اعبيها ليمون خصوصا الاخضر الصغار وشوفي كيف بتبلعين بتحسين نفسك ماتشبعين
العسل جربيه عالريق مع موية دافية

نظامي اليوم ><

طبعن بعتبرها وجبات مو فطور غدا عشا لان اصحى عالمغرب امحق نظام ><"

الوجبة 1\ بانكيك +بيض+عسل+كوفي

سناك1\ زيتون +جبن +طحينية+بيض <<طبعن عشانا كان نواشف فكلت معهم شويات

سناك2\ اندومي +ببسي

بس احس بطني مليااان ..الحمدلله عالنعمة

على فكرهـ ماتفقنا عـ يوم الوزن
مع اني اكرهه الوزن كل أسبوع افضل كل 15 يوم او 20 يوم ؛

خاله ميار
ولك بالمثل جزاك الله خير ع الدعوات الحلوهـ

مترفه
مثل ماقالت فوفو وانا جربت ملعقة عسل اصلي ع الريق وبعده ماء او حليب اول يوميين عادي وبعدين يبدا مفعوله بفتح الشهية كلي اشياء خفيفة مثل السلطات واضيفي لها زيت زيتون ماتثقل ع المعده
الله يسمنا بصحه وعافيه

فوفو
لازم نزل اعلان خخخخخخخخخخ

الا انا طبعي كذا وين اختفت!


>> نظامي لليوم
الصباح ملعقة عسل وكوب ماء
الفطور / كيكة نحول وعصير برتقال
العصر كوب ماء
العشاء /برجر وعصير
قبل النوم كوب ماء
*قدرت اوصل لـ3 اكوب ماء باليوم

الحمدلله

اي صح طبووعة وينها عسى ماشرر ؟؟؟ فبالي والله بس انسى اكتب

فلفولة كوويس انا الحمدلله صرت وقت الغدا مااشرب شي بعدها بوقت اشرب موية افضل

والحمدلله احس بطني ابد مازاد لما سمنت ماطلعلي كرش يمكن لان صرت اكل والشراب بعد الاكل بوقت أين كان

تكملة نظامي ><

كلت باستا كم ملعقة بعدها ببسي شوي بس

شبس

اخر شي كان توست بيض وكوفي

والحمدلله ^ ^

الإسم : شمه
الطول : 160 تقريبا
الوزن الحالي : 36.2
الهدف : 52

ههههههه اجل سناك وجبه خفيفه
اشوااا ع بالي تبلعون ثعابين هععع اتغمشر وياكم

اوكي فطوري الاول
صامولي مع جبن وبيض مقلي كاس عصير برتقال
الفطور الثاني خلطه الطحينيه
الغداء كبسه
الحين اكل اندومي بالسلطه وزيت زيتون