الله يحيكم اخواتي
انا ماراح اغير على نظامي كثر لاني مره سمعت الدكتوره تقول اللي حابه تسمن تاكل الثلاث وجبات وبعد الوجبه على طول تاكل سندوتش حلاوه طحينيه واول ماتصحى من النوم تاكل 7 تمرات
جازت لي الفكره وخصوصا اني مااحب اتقيد
اذا اتقيت النفسيه تضرب ياسلام
وابا اشوف ان شاءالله تضبط معي
بس شكلي باخذ فاتح شهيه لان الشهيه عدم الحمدلله على كل حال
لموشتي
•
الله يحيكم اخواتي انا ماراح اغير على نظامي كثر لاني مره سمعت الدكتوره تقول اللي حابه تسمن تاكل الثلاث وجبات وبعد الوجبه على طول تاكل سندوتش حلاوه طحينيه واول ماتصحى من النوم تاكل 7 تمرات جازت لي الفكره وخصوصا اني مااحب اتقيد اذا اتقيت النفسيه تضرب ياسلام وابا اشوف ان شاءالله تضبط معي بس شكلي باخذ فاتح شهيه لان الشهيه عدم الحمدلله على كل حالالله يحيكم اخواتي انا ماراح اغير على نظامي كثر لاني مره سمعت الدكتوره تقول اللي حابه تسمن تاكل...
ال7 تمرات جداً مفيده وبنفس الوقت سُنه
انا قريت بنظام غذائي تمر خلاص وهو الأفضل عندي :kissa:
..
اليوم وزنت طلع وزني 48.9
الحمدلله ..عااد الأخت ماشرفت اتوقع منها بس بعتمده عشان اتحمس ;)
شكلي بغير الهدف ل53 بحول الله ولو وصلت ل50 بالعافيه نعمة كريم
انا قريت بنظام غذائي تمر خلاص وهو الأفضل عندي :kissa:
..
اليوم وزنت طلع وزني 48.9
الحمدلله ..عااد الأخت ماشرفت اتوقع منها بس بعتمده عشان اتحمس ;)
شكلي بغير الهدف ل53 بحول الله ولو وصلت ل50 بالعافيه نعمة كريم
الإسم ♡هد آ و ة♡.
الطول 148
الوزن الحالي :35
الهدف 45
السلام عليكم ورحمته الله وبركاته
كيفكم بنات
باا انضم معكم ان شالله
الطول 148
الوزن الحالي :35
الهدف 45
السلام عليكم ورحمته الله وبركاته
كيفكم بنات
باا انضم معكم ان شالله
السلام عليكم بنات مراااحب
اعووود للمشاركة معكم .. وزني 44 وابغى اوصل 54 ان شاء الله
توني خلصت رياضة تقوية .. عشان يزيد وزني عضل وماينقص وزني من جديد بسهوله يعني يخليه ثابت
بروح اكل شي بعد التمارين
اعووود للمشاركة معكم .. وزني 44 وابغى اوصل 54 ان شاء الله
توني خلصت رياضة تقوية .. عشان يزيد وزني عضل وماينقص وزني من جديد بسهوله يعني يخليه ثابت
بروح اكل شي بعد التمارين
الصفحة الأخيرة
عصير فواكه 40
م سمسم=50
حليب بالشوفان والعسل=300
=2210
الحمدلله