7ro0oF al SHo0oG :

هلا وغلا فروحه اكيييد فيه امل مافيش حاقه مستحيله وافضل شي لتكبير الصدر التمارين هيه اللي تكبر عضله الصدر وماترجع تنحف ثاني بالنسبه للفيتامينات ارشح لك مكمل غذائي جلوفيت يحسسك بالنشاط وتاكلين اكثر مسيقور نصيحه لوجه الله اتركيه يسبب صداع وعصبيه ونوووم وكسل ويخلي النفسيه زفت اتبعي نظام يومي رياضه بروتين سلطه بزيت زيتون كمشه يد مكسرات مشكله راح يزيد وزنك يتجدد شباب بشرتك ويتحسن شعرك

هلا وغلا فروحه اكيييد فيه امل مافيش حاقه مستحيله وافضل شي لتكبير الصدر التمارين هيه اللي تكبر...

dode222 :

ي ندامه اهي بعد م كتبت وكتبت وتعبت انحذف اهي المشكله ع الايباد :boom:

ي ندامه اهي بعد م كتبت وكتبت وتعبت انحذف اهي المشكله ع الايباد :boom:

dode222 :

السلام عليكم ورحمة الله وبراكاته حبايبي كيفكم ؟ ان شاء الله تمام باذن الله كلنا نوصل لوزن المثالي بالصحه والعافيه انا مو جديده ع المنتدي ولا حتي الموضوع بس كنت بيوز تاني غير دا بس نسيت كلمة السر ولا عاد دخلت به دحين عملت واحد جديد المهم انا قبل كم سنه تقريبادحين لي 3 سنين كنت وقتهاااااا مرررر عصقوله كان وزني وقتها 39 و مع التشيع والتعاون كانت قلوبنا على بعض بالتجمع وقتها وتخنت وصلت لين 48 لا استخدمت لا خلطات ولا حتي فواتح شهيه بس ع حليب بالموز و شوربه وجلي كانت اساسيه في اليوم من غير الاكل التاني تغيرررررررت بشكل حلو وملفت سرت بمعنى الكلمه مووووزه هههههههه المهم قبل سنه سارت ضروف معي وتوتير فضيع لدرجة كنت انحف في 3 ايام كيلوين فنززززززل وزني> اهي اهي:icon33: كله لاني م كنت قادره اكل وانا متوتيره نزلت من 48 وراح تعبي خلال شهرين لين م وصلت 40 بعدين زاد علي التوتير ونحفت وصلت دحين 38 يعننننننننننني رجعت زي م كنت ولا وناقصه كيلو الحمد الله ع كل شي :angry: دحين حاسه نفسي مستقره نفسيا حابه ابدا من جديد بس فيه اشياء غلط في اول تجربه وهيا اني كنت معتمده ع النشويات اللي هيا تكون دهون فالجسم بالتالي بسرعه تنحرق م اعتمدت ع البروتنات لانه صرحه انا م احب لا البيض ولا الحليب ولا الجبن ولا الدجاج ولا اللحم يعني كنت م اكل بروتيييييين بالمررررررا كذا نحفت بسرعه بس الشى الصح اللي كنت عليه هوا اني م استخدمت اي فواتح لشهيه بس انا دحين اخذ مسقور من فتره لفتره لانه سايره اتثر نفسيا وباكثر بروتين يعني بستخدم المثلث الغذائي المعروف و اعمل رياضه وببدا بسعرات حراريه تبدا من 2000حتي اوصل 3000 في اليوم باذن الله فيا ليت تتستقبلوني معكم ;) ازا فيه اخطاء اعذروني لاني بكتب من الايباد وكمان كتبت من جديد بعد م انحذف الاول

السلام عليكم ورحمة الله وبراكاته حبايبي كيفكم ؟ ان شاء الله تمام باذن الله كلنا نوصل لوزن...

بحور مشتاقه :

السلام عليكم بنات مراااحب اعووود للمشاركة معكم .. وزني 44 وابغى اوصل 54 ان شاء الله توني خلصت رياضة تقوية .. عشان يزيد وزني عضل وماينقص وزني من جديد بسهوله يعني يخليه ثابت بروح اكل شي بعد التمارين

السلام عليكم بنات مراااحب اعووود للمشاركة معكم .. وزني 44 وابغى اوصل 54 ان شاء الله توني خلصت...