وأنا معاكم الاسم / سكايب عطر الوزن الحالي / 48 الوزن المطلوب / 55 الطول /158 بس شريط الوزن سويته كذا مره ونسخته ومو راضي تطلع لي الصورةوأنا معاكم الاسم / سكايب عطر الوزن الحالي / 48 الوزن المطلوب / 55 الطول /158 بس شريط الوزن...
^فروحه^ :
وصايف الله يسلمك ياقمر ويعينك ففلفووله مبروووووك الزياااده عقبال الجميع يارب و دبلاااات ونصير مربررباات نظامي فطور 1 نسكافيه <<< بتكفخ خخ فطور 2 بيتزا وعصير وبطاطس الغدا مالي نفس بس اكلت مقادير خلطة زبده والحين بنااااااام واخيرا جاء الاربعاء :)وصايف الله يسلمك ياقمر ويعينك ففلفووله مبروووووك الزياااده عقبال الجميع يارب و دبلاااات...
اليوم ندمانة على الايام والاسابيع اللي ضيعتها بالكسل والياس خلال ال10 شهور اللي فاتت وخلال اشتراكي معكم
وانا مالاحظت اني استفدت من شيء بقد ماستفدت من نظام السعرات هو الشيء اللي زادت علية صدق
من بداية المدارس 14 - 10 وانا احاول اوصل كل يوم 2000 سعرة بس فية ايام ماقد ووصل لاقل من1000 واحول في اليوم اللي بعدة وهكذا والحمد الله وطلعت ب 3كيلوا >>لاني ماهتميت كثير<<
مع اني كل يوم الصبح انزل الدرج واطلع من الطابق الثالث وكمان الظهر>> مادري لو هذا الشيء هو اللي ساعد على الزيادة خخخخخخخ
يسلموا :hhheart: آميين عقبال الكل