فلفوله حطمتيني .. يعني وصلتي 48 ولسه نحييفه :/

انا جسمي نفسك مايبان بسررعه احس يبيلي كثيير

بنات شسالفة ؟؟

لما اداوم بالجامعة يزيد وزني وبالبيت يثبت وساعات ينقص كيلو

والحين جاي العيد واخاف اضيع تعبي كله

:(

كل عالم تسمن الا انا انقص وزني 44

بنات الحمدلله بعد ثبات شهريين او اكثثر زدت من نظام النقاط ماشاء الله لاقوة الا بالله

هههههههههههه خايفه على الزياده ماجات الا بالحسره

طبعا مفاجأه شوفوها لما تنزل الاوزان :)

والحمدلله الله يتمم علي وعليكم انا اهم شي انه تحرك الميزان عاد اللي يشوفني بهالفرحه يقول خلاص وصلت المثاللي

خخخ بس انتم ادرى كل شوي ثابت رفع ضغطيي .. بس الحمدلله

بنات للافاده بس اللي يمشون على نظام النقاط وماتبي تحسب سعرات وتعور راسها

بكتب الاكلات اللي فادتني وطريقة حسابي لها ..

بيتزا او سبانخ الفطاير الجاهزه زي حقت المدارس مع عصير تفاح العادي ابو مزاز اي نوع

(كنت اعطيه نقطه )

الظهر سندويش اي نوع مرات كودو مرات فاهيتا مرات كباب مع ببسي طبعا هو خبز مو سندويش

(كنت اعطيه نقطتين)

لارجعت البيت تغديت رز معه ايدام او الملوخيه او احيانا ولا شي حسب الموجود ونص كاس لبن قليل الدسم
اللبن انا مخففه لانه يطلعلي حبوب (كنت اعطيه نقطتين)

العصر مرات اندومي مرات توست بالزبده محمص مع كوفي (كنت اعطيه نقطه )

المغرب كب كيك مع حليب فراوله ندى (نقطه)

العشا اللي موجود مرات مكرونه باشميل مرات برقر وهيك شي يستاهل نقطتين خخخ مع فيمتو طبعن (نقطتين)

بعد العشا نادر اكمل اكل بس احيانا حليب فراوله ندى بعد وكب كيك (نقطه)

ونووم بس ويارب تستفيدوون زيي بس قيمي نفسك صح مو تاكلين تمر وتعطين نفسك نقطه لاخليك بخيله في النقاط هع