صدف الوادي
صدف الوادي •
السلام عليكم
كيفكم بنات انا شاركت معكم زمان ووقفت لظروف
الحين ببتدي من جديد وكالعاده اذا استمريت شهر دخلت شاركت معكم لانه هالمره مابستخدم الميزان
بس احسب السعرات

بنت المدينه ماشاءالله انا اليوم ابتديت بخلطه النوتيلا بس حابه اسالك لاحظتي الزياده من اول اسبوع ولا
فلفولة الامورة
السلام عليكم كيفكم بنات انا شاركت معكم زمان ووقفت لظروف الحين ببتدي من جديد وكالعاده اذا استمريت شهر دخلت شاركت معكم لانه هالمره مابستخدم الميزان بس احسب السعرات بنت المدينه ماشاءالله انا اليوم ابتديت بخلطه النوتيلا بس حابه اسالك لاحظتي الزياده من اول اسبوع ولا
السلام عليكم كيفكم بنات انا شاركت معكم زمان ووقفت لظروف الحين ببتدي من جديد وكالعاده اذا...
لا هذي مابتدات فيها من جد فمادري عن نتايجهااا هذي للتقويه اليدين والصدر
اللي نفعت معي بنت عذاري لكن ماكنت احط زيت وبالبديه حسيت بالم حتى الملابس ماتحملهااا من الالم
استخدمتها سبوعيين وزاد الحجم وتكور الصدر وتركتها وللان ماتغير شيء

هلا حياك الله
ممكن مافيه عدد محدد الموضوع مفتوووح






اهليييييين صدوفه
اخباااركك؟؟
ها حجيتي ؟؟؟
بنتظارركك؟؟
فلفولة الامورة
لا هذي مابتدات فيها من جد فمادري عن نتايجهااا هذي للتقويه اليدين والصدر اللي نفعت معي بنت عذاري لكن ماكنت احط زيت وبالبديه حسيت بالم حتى الملابس ماتحملهااا من الالم استخدمتها سبوعيين وزاد الحجم وتكور الصدر وتركتها وللان ماتغير شيء هلا حياك الله ممكن مافيه عدد محدد الموضوع مفتوووح اهليييييين صدوفه اخباااركك؟؟ ها حجيتي ؟؟؟ بنتظارركك؟؟
لا هذي مابتدات فيها من جد فمادري عن نتايجهااا هذي للتقويه اليدين والصدر اللي نفعت معي بنت عذاري...
الكوب =250مل في الاغلب
100 غرام = تقريبا 8ملاعق =نص كوب
8ملاعق ارز طويل الحبة =360سعرة
ربع رغيف خبز =70 سعرة
شريحت توست =74 سعرة
10 عواد بطاطس= 150 سعرة
8ملاعق مكرونيه = 200 سعرة
كوب حليب المراعي او لبن =150
جبن مثلثات القطعة =100 سعرة
الكيري القطعة =126سعرة
ملعقة جبن كاسات =100سعرة
ملعقة قشطة او لبنه =50سعرة
ملعقة مربى=80-52 حسب النوع >> مربى حلواني موجود على العلبة
ملعقة حلاوة طحينية =104 سعرة
ملعقة زبدة الفول السوداني =100سعرة
ملعقة نوتيلا =100 سعرة
ربع دجاجة او شريحة لحم =280 سعرة
بيضة مسلوقة = 85 سعرة
بيضة مقلية = 91 سعرة
بيضة مقلية بملعقة زيت =110سعرة
ملعقة زيت زيتون =120سعرة
ملعقة عسل = 60 او80 نسيت كم ؟؟>> العسل اعلى سعرات من السكر


العصيرات موجودةعلى العلبة لكل 100 غرام شوفي العلبة كم ملي اذا 200 اضربي سعرات اللي عليها ب 2 واذا 300 اضربيها ب 3 وكذا اما بالكوب اضربيها ب2.5

هذا اللي يحضرني الان
ان شاء الله تستفيدين
صدف الوادي
صدف الوادي •
لا هذي مابتدات فيها من جد فمادري عن نتايجهااا هذي للتقويه اليدين والصدر اللي نفعت معي بنت عذاري لكن ماكنت احط زيت وبالبديه حسيت بالم حتى الملابس ماتحملهااا من الالم استخدمتها سبوعيين وزاد الحجم وتكور الصدر وتركتها وللان ماتغير شيء هلا حياك الله ممكن مافيه عدد محدد الموضوع مفتوووح اهليييييين صدوفه اخباااركك؟؟ ها حجيتي ؟؟؟ بنتظارركك؟؟
لا هذي مابتدات فيها من جد فمادري عن نتايجهااا هذي للتقويه اليدين والصدر اللي نفعت معي بنت عذاري...
هلا فيك فلفوله
ايوه حجيت الحمدلله
انتي اخبارك ياعسل وانتي بعد كنتي بتحجين صح
وان شاء الله بعد شهر اشترك معكم هنا
بس يارب استمر
*^{ام الجوهرة}^*
كيفكم بنات

زكيف الأوزان ميزاني كل مره له وزن

هو الكتروني أمس على الريق كنت صايمه

طلع 60.6 من الاسبوع هذا ببداء لإني كنت

أوزن بأي وقت مو على الريق فرحت بَـßÊسّ للأسف

طلعت توني بالستين معليه بشد حيلي وبخليها ورأي بإذن الله



فلفوله السعرات أفدتيني فيها جزاك الله خير طيب الكروسان

الكبيره اللي بالجبن الأبيض والساده كم تتوقعين فيها دسمها واجد