هلا بنات بما اني عايشه باستراليا الساعه عندي الحين 12 ونص الظهر للحين مو ماكله شييييييييييييييي صحيت قبل ساعه بانزل اشوف شنو بالثلاجه هع هع فديتكم
فطوري اليوم سنوتش فلافل وشربت العصير ابوالف سعره وتغديت رز ولحم تقيبآ وصلت2000سعره عجزت اكمل 3000سعرهفطوري اليوم سنوتش فلافل وشربت العصير ابوالف سعره وتغديت رز ولحم تقيبآ وصلت2000سعره عجزت اكمل...
أنا من ناحيتي أقيم مثل :
6ملاعق رز "كبسه عاديه طبعا لأن سعراتها اعلى من الأبيض"
نقول مثلا تساوي 300 سعره وأحط عليها مرق أو ايدام بخضار
أكيد راح تزيد السعرات
اذا كثرت أكل أقيمها بـ 500 واذا ما كثرت بـ 400
وهكذا باقي الوجبات كلها تقييم ..
إن شاء الله تكونين فهمتيني :f226:
عشان تاكلين كويس يبغا لك فواتح شهيه أخذي موسيقوور
وحببببببببه وحدددده فقط كل يومين فهمتي علي
عشان مايروح وقتك كله في النووم وتنسد نفسكـ ولا تدمنين عليها .
لا اله خليك خليني بعيده عن حبوب:unhappy:
هههههههههههههههه:hahaha::biggrin2:
مشكله انا ماانام في الليل:eek:
6ملاعق رز "كبسه عاديه طبعا لأن سعراتها اعلى من الأبيض"
نقول مثلا تساوي 300 سعره وأحط عليها مرق أو ايدام بخضار
أكيد راح تزيد السعرات
اذا كثرت أكل أقيمها بـ 500 واذا ما كثرت بـ 400
وهكذا باقي الوجبات كلها تقييم ..
إن شاء الله تكونين فهمتيني :f226:
عشان تاكلين كويس يبغا لك فواتح شهيه أخذي موسيقوور
وحببببببببه وحدددده فقط كل يومين فهمتي علي
عشان مايروح وقتك كله في النووم وتنسد نفسكـ ولا تدمنين عليها .
لا اله خليك خليني بعيده عن حبوب:unhappy:
هههههههههههههههه:hahaha::biggrin2:
مشكله انا ماانام في الليل:eek:
الصفحة الأخيرة
اليوم العصر ما اكلت غير توست بالجبنه وبعد المغرب حليب بالماش وبسكوت ابولد (( ترى فيه سعرات كثيره) العلبه كلها فيها 440
وانا اكلت النص
تعشيت برى ساندوتش كنتاكي وميرندا
وشربت بعدها شاي لاتيه ..
وان شا الله اشوف لي بعد شوي اكله غنييييييييه بالسعرات
يه نزلت السوبر ماركت اليوم وشريت مكونات عاليه السعرات ولله الحمد والمنه على فضله ..
بنات ادعو الله كثير فالسجود واوقات الاجابه وربي مايرد من دعاه ..