توفي >> أنا جربت السبروفيتا بس عيبها تجيب النوووم فصرت أخذ كل أسبوع حبه تفتح الشهيه وأخذتها من مندوب ب 40 أو 50 على ما أظن
نظامي اليوم >> شاي - أوريو
بعدين سويت نفس المشروب الللي كتبته قبل بس خليت الكميه الضعف يعني 2000 كالوري بس إلى الآن شربت نصه بس وناويه أكمله ان شالله قبل لأنام
أكلت قطعه صغيييرة تشيكين و سلطه و كم حبه بطاطس وملعقتين شوربه .. ما قدرت آكل كويس لأني قاعده أشرب من هالمشروب وهو ثقيل شوي فيشبع ..
وبس وبكذا أكون ان شالله كملت 2500 كالوري قبل لأنام
صبااااااااااح الخير الله يسعد صباحك ويسعدكم ويرزقكم من حيث لا تحتسبون...
سوري مانزلت وزني امس لاني كنت برى البيت ورجعت نمت وهذا انا اصحى بدري
وزني // 49 ونص
الحالي 49.900
الحمدلله 400 ج ... مع انها المفروض اكثر بس قلت يمكن يستجيب جسمي بعد اسبوعين زي ماقريت
امس نظامي صحيت العصر اكلت كونتري 500
وتقهويت بعد المغرب تمر وقهوه .. 100
العششا كان من الطازج اكلت الفروج كامل ماشا الله مع بطاطس وخبزه كامله
600 سعره
ورجعت نمت .. يعني ماجمعت غير 1200 ولله الحمد ..
سوري مانزلت وزني امس لاني كنت برى البيت ورجعت نمت وهذا انا اصحى بدري
وزني // 49 ونص
الحالي 49.900
الحمدلله 400 ج ... مع انها المفروض اكثر بس قلت يمكن يستجيب جسمي بعد اسبوعين زي ماقريت
امس نظامي صحيت العصر اكلت كونتري 500
وتقهويت بعد المغرب تمر وقهوه .. 100
العششا كان من الطازج اكلت الفروج كامل ماشا الله مع بطاطس وخبزه كامله
600 سعره
ورجعت نمت .. يعني ماجمعت غير 1200 ولله الحمد ..
بنات انا بنضم معكم بليزبنات نبي نشجع بعض .. او بالأصح ابيكم تشجعوني .. كل ماشافني احد قال وش هالنحححف !!!!! وصار عندي ردة فعل عكسيه بدل ما اكل عشان ازيد وزني صرت ما اكل الا قليييييييل بسبب النفسيه والنوم الغير منتظم .. ابي وحده تساعدني وتسوي لي نظام حلو بحيث ماينتهي اليوم الا وانا مكمله 1500 سعره حراريه.. انا تقريبا يبدأ يومي من العصر وانام الفجر بحكم انه مع عندي دوام ولاشئ :/ انا وزني 40 واحيانا اوصل 39 .. و طولي 162 .. ادري ناقصني كثييير عن الوزن المثالي لكن انا لو اوصل لـ 48 خير وبركه .. بليز ماتطنشوني عشاني جديده :( و اولا واخيرا اللهم لك الحمد والشكر والمنه والفضل على نعمة الصحه والعافيهبنات انا بنضم معكم بليزبنات نبي نشجع بعض .. او بالأصح ابيكم تشجعوني .. كل ماشافني احد قال وش...
ياهلا وغلا بفرش شيري ... ي قلبي انتي ولايهمك انا معاك وكل البنات وراح نتساعد لين نرضى عن انفسنا
بساعدك بس بشرط >> بدينا :biggrinlo
تكونين حريصه ومتحمسه وكل شي اقولك نسويه تسوينه ما بغى كسل ترى بعد فضل الله تخلصت من النحاااافه لكن انا معاكم ابي اتربرب حبتين فقط ..
وماتخلصت منها بسهوله شديت على نفسي يمكن 3 شهور وشوي متواصله وانا كلي عزيمه وامل ماتصدقين قد ايش تغيررررررت 180 % وكل من شافني صيف هذيك السنه اتجنن يقولون حرام عليك كاااااااااان من زمان سمنتي بان جسمك وملامحك .. قولو مااشا الله تبارك الله
الموووهيم انا ذكرت لك هالنقطه عشان تزدادين حماس وتشدين حيلك اصبري 3 شهور وتشوفين الفررررررق
اش قلتي ؟؟؟؟
بساعدك بس بشرط >> بدينا :biggrinlo
تكونين حريصه ومتحمسه وكل شي اقولك نسويه تسوينه ما بغى كسل ترى بعد فضل الله تخلصت من النحاااافه لكن انا معاكم ابي اتربرب حبتين فقط ..
وماتخلصت منها بسهوله شديت على نفسي يمكن 3 شهور وشوي متواصله وانا كلي عزيمه وامل ماتصدقين قد ايش تغيررررررت 180 % وكل من شافني صيف هذيك السنه اتجنن يقولون حرام عليك كاااااااااان من زمان سمنتي بان جسمك وملامحك .. قولو مااشا الله تبارك الله
الموووهيم انا ذكرت لك هالنقطه عشان تزدادين حماس وتشدين حيلك اصبري 3 شهور وتشوفين الفررررررق
اش قلتي ؟؟؟؟
هلا بنات
الوزن السابق :53
الحالي :52
طبعا عندي ظروف خلت وزني ينزل من 54 ونص لل 52
بس الحين انا رجعت وكلي عزيمه وقررت <<< يا مكثر قراراتي
اني امشي على نظام السعرات وان شاء الله ناويه خلال شهر على 4 كيلو بالطيب او الغصب المهم 4 كيلووووووووووووووو
نظاااااااااامي اليوم
الفطور تووووووووونه مع خبز ابيض مع شيك حليب و موز 500 س
سنااااك : قطعه سمسميه صغير وببسي و فوشااااااااار 500 س
الغدا مافييييي
المغرب : عصير ابو 800 سعره و بطاطس مقليه 1000 س
وبكذا اكون جمعت للحين 2000 س لحد الان ان شاء الله على العشاء اكون خلصت 2500
طيب قولولي كم سعره احتاج حتى يزيد وزني ؟؟
الوزن السابق :53
الحالي :52
طبعا عندي ظروف خلت وزني ينزل من 54 ونص لل 52
بس الحين انا رجعت وكلي عزيمه وقررت <<< يا مكثر قراراتي
اني امشي على نظام السعرات وان شاء الله ناويه خلال شهر على 4 كيلو بالطيب او الغصب المهم 4 كيلووووووووووووووو
نظاااااااااامي اليوم
الفطور تووووووووونه مع خبز ابيض مع شيك حليب و موز 500 س
سنااااك : قطعه سمسميه صغير وببسي و فوشااااااااار 500 س
الغدا مافييييي
المغرب : عصير ابو 800 سعره و بطاطس مقليه 1000 س
وبكذا اكون جمعت للحين 2000 س لحد الان ان شاء الله على العشاء اكون خلصت 2500
طيب قولولي كم سعره احتاج حتى يزيد وزني ؟؟
الصفحة الأخيرة
الفطور كان 4فطاير جبن
الغداء كم ملعقة رز وسلطة كم نوع
العصر قطعة كيك
العشاء اندومي