تكملة نظامي أمس
(العصراكلت قطعتين كيك ومكسرات)
بالليل تعشيت كبسه
يعني تقريبآ جمعت 1000وشوي بس

اليوم افطرت
لوزين+عصيربرتقال+شيبس)تقريبآ جمعت 400سعره

مساء الخير
كيفكم
ان شاء الله راح ارجع انتظم معاكم وكل يوم بإذن الله ادخل الملف واكتب يومياتي
الايام اللي راحت كانت عندنا مناسبات وسافرت والبارح رجعت

اليوم الصباح وزنت
وزني السابق ٤٣.٣
الحالي٤٣
ناقصه ٣٠٠ جرام

مرحبا ...

نظامي اليوم .. افطرت على صامولي وملعقه جبنه وملعقه حلاوة طحينيه وكوب حليب وسلطه طماطم وخيار

رجعت نمت وصحيت العصر اكلت ملعقة عسل بالمكسرات وعلبة زبادي كامله
وبعدها سويت كبسه دجاج واكلت ولله الحمد صحن كبير وكوب ونص عصير منقه

الحين ان شا الله اشرب كوب حليب نيدو وشوكلاته تويكس ..

دلوعة فؤادها كم طولك وكيف نشاطك اليومي كثيره الحركه والا متوسطه ولا مرررريحه مره

وان شا الله احسب لك كم تحتاجي ...

بس عموما حاولي خلال اليوم توصلين ل 3000 سعره حراريه