ف44فو
•
فيتامينات بس معروف الفيتامينات لها علاقه بفتح الشهية خصوصا فيتامين ب المركب
تكملت نظامي ...
بعد الحليب بالموز والتويكس
تعشيت اندومي بالبيض مع شوي تونه وقشطه وعسل وخبزه كامله
الحين بقوم انام بس بشرب منقه مع حليب لونا مثل ابوقوس
طبعا سعراتي لهاليوم 2150
ع فكره صبايا الاحظ انه بس انا اللي اكتب سعراتي مع النظام .. ليش ماتكتبوها ترى احسن نتشجع
حسبت اني هالاسبوع وصلت 6.500سعره حراريه زايده عن احتياجي الاساسي اللي هو 1500
فاتوقع الزياده عندي بتصير كل اسبوعين كيلو .. يالله الحمدلله
ونصيحه للبنات اللي اوزان ماتحركت كلو اكثر جمعو سعرات فالاكل كبيره بلييييييز شدو حيلكم
مابقي على الاجازه غير شهرين .. على الاقل نزيد فيها 3او4 كيلو راح تغيرلك لووووك والكل بيلاحظ وبتنبسطين
وتفتح نفسك اكثر ..
تصبحون على الف خير .. دعواتكم ..
بعد الحليب بالموز والتويكس
تعشيت اندومي بالبيض مع شوي تونه وقشطه وعسل وخبزه كامله
الحين بقوم انام بس بشرب منقه مع حليب لونا مثل ابوقوس
طبعا سعراتي لهاليوم 2150
ع فكره صبايا الاحظ انه بس انا اللي اكتب سعراتي مع النظام .. ليش ماتكتبوها ترى احسن نتشجع
حسبت اني هالاسبوع وصلت 6.500سعره حراريه زايده عن احتياجي الاساسي اللي هو 1500
فاتوقع الزياده عندي بتصير كل اسبوعين كيلو .. يالله الحمدلله
ونصيحه للبنات اللي اوزان ماتحركت كلو اكثر جمعو سعرات فالاكل كبيره بلييييييز شدو حيلكم
مابقي على الاجازه غير شهرين .. على الاقل نزيد فيها 3او4 كيلو راح تغيرلك لووووك والكل بيلاحظ وبتنبسطين
وتفتح نفسك اكثر ..
تصبحون على الف خير .. دعواتكم ..
ف44فو :
فيتامينات بس معروف الفيتامينات لها علاقه بفتح الشهية خصوصا فيتامين ب المركبفيتامينات بس معروف الفيتامينات لها علاقه بفتح الشهية خصوصا فيتامين ب المركب
انا نظامي معفووس لسى مانظمت وقتي
فطوري ملعقه عسل ومويه
غداي سندويشات طعميه
العشى كبسه
بعد العشى صحن مكسرات
فطوري ملعقه عسل ومويه
غداي سندويشات طعميه
العشى كبسه
بعد العشى صحن مكسرات
هند قلبها أبيض :
ياهلا وغلا بفرش شيري ... ي قلبي انتي ولايهمك انا معاك وكل البنات وراح نتساعد لين نرضى عن انفسنا بساعدك بس بشرط >> بدينا :biggrinlo تكونين حريصه ومتحمسه وكل شي اقولك نسويه تسوينه ما بغى كسل ترى بعد فضل الله تخلصت من النحاااافه لكن انا معاكم ابي اتربرب حبتين فقط .. وماتخلصت منها بسهوله شديت على نفسي يمكن 3 شهور وشوي متواصله وانا كلي عزيمه وامل ماتصدقين قد ايش تغيررررررت 180 % وكل من شافني صيف هذيك السنه اتجنن يقولون حرام عليك كاااااااااان من زمان سمنتي بان جسمك وملامحك .. قولو مااشا الله تبارك الله الموووهيم انا ذكرت لك هالنقطه عشان تزدادين حماس وتشدين حيلك اصبري 3 شهور وتشوفين الفررررررق اش قلتي ؟؟؟؟ياهلا وغلا بفرش شيري ... ي قلبي انتي ولايهمك انا معاك وكل البنات وراح نتساعد لين نرضى عن انفسنا ...
بإذن الله بحاول اعدله هالاسبوع ..
ايه ايه هنووده ابسمع كلامك ان شاء الله وبصير متحمسه ان شاء الله .. وهذا انا بحاول اعدل نومي ..
بس مشكلتي انا اني مالي شهيه للأكل ..
كم المفروض اكل في اليوم من سعره حراريه !! وايش الاشياء اللي فيها سعرات حراريه كبيره !
ايه ايه هنووده ابسمع كلامك ان شاء الله وبصير متحمسه ان شاء الله .. وهذا انا بحاول اعدل نومي ..
بس مشكلتي انا اني مالي شهيه للأكل ..
كم المفروض اكل في اليوم من سعره حراريه !! وايش الاشياء اللي فيها سعرات حراريه كبيره !
ام لين وديم :
آحسبوا لي السعرات حق آمس ماعرفت احسب:blink: الفطور كان 4فطاير جبن الغداء كم ملعقة رز وسلطة كم نوع العصر قطعة كيك العشاء اندوميآحسبوا لي السعرات حق آمس ماعرفت احسب:blink: الفطور كان 4فطاير جبن الغداء كم ملعقة رز وسلطة كم...
محد رد علي:icon33:
الصفحة الأخيرة