آحسبوا لي السعرات حق آمس ماعرفت احسب:blink:
الفطور كان 4فطاير جبن>> اي نوع فطاير معجنات ولا لوزين ؟؟
الغداء كم ملعقة رز>> اذا كانت تجي كوب فيها 230 وسلطة كم نوع>>قولي مكوناتها عشان نعرف نحسب
قطعه كيك.. يمكن 100
العشاء اندومي اذا ماكلة كل الوجبه فيها350
والاندومي مكتوبه سعراتها على العلبه
لازم تراعين اذا بتمشين على نظام السعرات الكميه بالضبط والنوعيه عشان تحسبينها صح
دلوعه فؤادها :
هلا بنات البارحه وصلت 2000 وقفلت ماعلينه شوي شوي ان شاء الله اصعدهم بدايه اليوم بسم الله الحين قبل شوي فطرت اكلت توست مع تونه مع زبد مع ملك شيك 400 س هنوده حياتي اني في الغالب مريحه مرات وسط وطولي 165 انا دخلت على موقع اجنبي عشان احسب احتياجي وطلع 1850 بس هذا الاحتياج اليومي طيب اذا اريد اسمن كم احتاج ؟؟هلا بنات البارحه وصلت 2000 وقفلت ماعلينه شوي شوي ان شاء الله اصعدهم بدايه اليوم بسم الله...
حبيبتي ام لين وديم انا ارد عليك يا قلبي
الفطور 700 س
ارز مطبوخ نص كوب 131س
سلطه قولي 100 يعني للتقريب لانك ما قلتي شو نوع السلطه وايش فيها وكم اكلتي منها
قطعه كيك بدون كريم 200 س
اندومي 400 المجموع التقريبي 1531 س
طبع هذا كلش قليل ناقص عن الاحتياج اليوم لو استمريتي هيك يا يثبت وزنك او ينقص
الفطور 700 س
ارز مطبوخ نص كوب 131س
سلطه قولي 100 يعني للتقريب لانك ما قلتي شو نوع السلطه وايش فيها وكم اكلتي منها
قطعه كيك بدون كريم 200 س
اندومي 400 المجموع التقريبي 1531 س
طبع هذا كلش قليل ناقص عن الاحتياج اليوم لو استمريتي هيك يا يثبت وزنك او ينقص
دلوعه فؤادها :
حبيبتي ام لين وديم انا ارد عليك يا قلبي الفطور 700 س ارز مطبوخ نص كوب 131س سلطه قولي 100 يعني للتقريب لانك ما قلتي شو نوع السلطه وايش فيها وكم اكلتي منها قطعه كيك بدون كريم 200 س اندومي 400 المجموع التقريبي 1531 س طبع هذا كلش قليل ناقص عن الاحتياج اليوم لو استمريتي هيك يا يثبت وزنك او ينقصحبيبتي ام لين وديم انا ارد عليك يا قلبي الفطور 700 س ارز مطبوخ نص كوب 131س سلطه قولي 100 يعني...
هههههههه ياله افرحي ام لين انا وهند ردينا بنفس الوقت على العموم ذا كلوا تقريبي
هلا بييييك دلوعه .. هو لكل كيلو 7000 سعره حرارية
وصلي سعراتك الى 3000 ونص او 3000
يعني لو كل يوم زدتي الف سعره عن احتياجك بعد اسبوع تطلعين بكيلو .. فهمت ياقمر
وصلي سعراتك الى 3000 ونص او 3000
يعني لو كل يوم زدتي الف سعره عن احتياجك بعد اسبوع تطلعين بكيلو .. فهمت ياقمر
الصفحة الأخيرة
بدايه اليوم بسم الله
الحين قبل شوي فطرت اكلت توست مع تونه مع زبد مع ملك شيك 400 س
هنوده حياتي اني في الغالب مريحه مرات وسط وطولي 165 انا دخلت على موقع اجنبي عشان احسب احتياجي وطلع 1850 بس هذا الاحتياج اليومي طيب اذا اريد اسمن كم احتاج ؟؟