معـــــــــــــــا ً لجســـم رويـــان 10 ..

هند قلبها أبيض • 13 سنة

طلعت بوجبة فيها 1200

صامولي مدهون ملعقتين زبده الفول السوداني وملعقة جبنة بوك
وكوب حليب نيدو
ونص تفاحه ..

سوما السنعه • 13 سنة

هند قلبها أبيض :

طلعت بوجبة فيها 1200 صامولي مدهون ملعقتين زبده الفول السوداني وملعقة جبنة بوك وكوب حليب نيدو ونص تفاحه ..

طلعت بوجبة فيها 1200 صامولي مدهون ملعقتين زبده الفول السوداني وملعقة جبنة بوك وكوب حليب نيدو...

نظام اليوم :
الفطور = كروسان لوزين و حليب ابو قوس بالموز
حبتين زيت كبد الحوت
الغدا = قطعة مكرونه باشميل و حبحب
حبتين زيت كبد الحوت
العصريه = قهوة و سينابون
حليب ابو قوس بالموز

وباقي ماتعشيت :ohwe:

هند قلبها أبيض • 13 سنة

سوما السنعه :

بنااااااات عندي فكره جديده تزيد الحماس والتحدي بيننا :39: وهي : كل وحده فينا تختار لها خلطه معينه وماتقول عنها شي أبد وتستمر عليها إسبووع كامل إلين موعد الميزان ولما تكتب يومياتها ماتكتب وش الخلطه !! لا تكتب (( الخلطه السريه )) :S_45: و وقت الميزان تكتب مقدار الزياده إللي زادتها بهالأسبوع وتكشف عن الخلطه ومكوناتها :icon28: شرايكم :pinklove:

بنااااااات عندي فكره جديده تزيد الحماس والتحدي بيننا :39: وهي : كل وحده فينا تختار لها خلطه معينه...

فكرررررررره روووعه بس المشكله ما احب التزم بشي اهم شي عندي اوصل 3000 كالوري وب

7ro0oF al SHo0oG • 13 سنة

هند قلبها أبيض :

فكرررررررره روووعه بس المشكله ما احب التزم بشي اهم شي عندي اوصل 3000 كالوري وب

فكرررررررره روووعه بس المشكله ما احب التزم بشي اهم شي عندي اوصل 3000 كالوري وب

سوما السنعه فكرتك حلووووه
هند قلبها ابيض
ابي وزني يوصل لـ55 كيلو
كم سعره حراريه اكلها باليوم؟
جربيت طريقه انو اضرب الوزن اللي ابيه بـ عدد ساعات اليوم
بس طلع لي الناتج 1350 تقريبا
معقوله لازم اكل 1350 سعره حراريه باليوم؟؟؟
احسها قليييله
الكيلو كم يحتاج سعره حراريه خلال اسبوع واحد؟؟؟

هند قلبها أبيض • 13 سنة

هلا حروووف ... هذا ناتج الكالوري لوزنك الحالي اذا تبينه كذا خذي هالعدد من السعرات بس تبينه يزيد
زيدي عدد السعرات الى 3000

بيصير زايد عن احتياجك 1700

وكل 7000 سعره فيها كيلو ..

اعطيني وزنك الحالي وطولك ونشاطك واحسب لك ...