معـــــــــــــــا ً لجســـم رويـــان 10 ..

هند قلبها أبيض • 13 سنة

7ro0oF al SHo0oG :

بناات نبي طبخات فيها سعرات حراريه عاليه زي المكرونه بالشاميل بالتونه ياليت تكون موالح لاني مااااااطييييق الحلويااات :44:

بناات نبي طبخات فيها سعرات حراريه عاليه زي المكرونه بالشاميل بالتونه ياليت تكون موالح لاني...

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3586145

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3863518

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3303804

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3932405

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3932357

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3931969

هند قلبها أبيض • 13 سنة

شموخ اهلها :

ابي وحده فيكم تحسب لي السعرات وزني 39وطولي 149 وماشتغل ابي اعرف كم احتاج

ابي وحده فيكم تحسب لي السعرات وزني 39وطولي 149 وماشتغل ابي اعرف كم احتاج

1230 سعره لوزنك الحالي ..

لازم توصلينه 2000 عشان تقدرين تزيدين ياقمر

هند قلبها أبيض • 13 سنة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

مساء الورد كيفكم صبايا ... هالايام الاجواء مررره روعه امطار وبراد الله يديم علينا هالنعم لا يحرمنا فضله بسوء ماعندنا

البارحه ماقدرت ادخل اكتب يومياتي طلعت برى .. عموما ماقدرت اجمع غير 2000 تقريبا

اليوم صحيت العصر تغديت رز ودجاج ولله الحمد // 620

الحين حليب مع تويكس وبطاطس تسالي كاتشب // 800
الى الحين 1420

ان شا الله العشا يكون سعرات عاليه واوصل 2000

وفالليل اكمل 3000

هند قلبها أبيض • 13 سنة

سوما السنعه :

قررت ادخل بنظام حساب السعرات انا معتدلة النشاط واستهلك باليوم = 1629 سعرات حراريه في اليوم بس كيف اعرف كم احتاج في اليوم عشان ازيد كيلو بإسبوع ؟

قررت ادخل بنظام حساب السعرات انا معتدلة النشاط واستهلك باليوم = 1629 سعرات حراريه في اليوم بس...

يالغاليه في كل 7000 سعره حراريه كيلو

يعني زيدي عن احتياجك الف كالوري يوميا نهاية الاسبوع تقدرين تزيدين كيلو

اقري ردودي السابقه كل مره اشرح عدد السعرات اللازمه ..

هند قلبها أبيض • 13 سنة

وزني السابق // 49.900
الحالي// 50

بس 100 على اني اجمع في نهاية الاسبوع 6000الاف مدري ليش وزني ثابت

مع اني الاحظ الزياده على جسمي يعني ضاقت اغلب بناطيل عن اول ..

لكن بصبر واكمل الين شهر 7 لان بشهر 8 فيه زواج لاخوي وابي اكون وصلت 53 كادنى وزن