كوبونات الراقية تسجيل الدخول

شموخ اهلها
شموخ اهلها •
هند قلبها أبيض هند قلبها أبيض :
1230 سعره لوزنك الحالي .. لازم توصلينه 2000 عشان تقدرين تزيدين ياقمر
1230 سعره لوزنك الحالي .. لازم توصلينه 2000 عشان تقدرين تزيدين ياقمر
مشكوره هنوده عسى ربي يوفقك ويسمني ويسمنك بصحه وسلامه

انا اكل 3 وجبات طيب من غير الحلويات بونتي سنكرس جلكسي واخذا مسيقور قبل الاكل
اي ولوزين بالجبن شرايك ازيد ياليت عندك نظام تساعديني وشرايك في طحينيه مكسرات رهش اكلها قبل نوم مع عصير ينفع
سوما السنعه
سوما السنعه •
سوما السنعه سوما السنعه :
الله يشفيك حاولي تشربين كوب يانسون على الريق يريح المعده ويفتح الشهيه ولا اشربي كوب ماي فيه عسل يفتح الشهيه الوزن يختلف على حسب الطول يلا اعطيني من وزنك ههههههههههه بعد ماتصحين من النوم وبعد ماتدخلين الحمام وانتي بكرامه اوزني لانه هذا بيكون وزنك الطبيعي
الله يشفيك حاولي تشربين كوب يانسون على الريق يريح المعده ويفتح الشهيه ولا اشربي كوب ماي فيه عسل...
نظامي اليوم
الفطور , كروسان و سنكرس صغير = 370 سعره
الغدا , مقلوبه و كوب لبن مراعي ماحسبت كم فيهم من سعرات
* حبتين من كبد الحوت
حليب ابو قوس بالموز برضو ماحسبت كم فيه هههههههه
سناك , كت كات و سنكرس وكلهم الحجم الصغير = 257 سعره
سوما السنعه
سوما السنعه •
سوما السنعه سوما السنعه :
نظامي اليوم الفطور , كروسان و سنكرس صغير = 370 سعره الغدا , مقلوبه و كوب لبن مراعي ماحسبت كم فيهم من سعرات * حبتين من كبد الحوت حليب ابو قوس بالموز برضو ماحسبت كم فيه هههههههه سناك , كت كات و سنكرس وكلهم الحجم الصغير = 257 سعره
نظامي اليوم الفطور , كروسان و سنكرس صغير = 370 سعره الغدا , مقلوبه و كوب لبن مراعي ماحسبت كم...
والله نظام السعرات رهيب كأني العب ههههههههههههه
صرت طوول الوقت وانا احسب الاكلات واشوف الاشياء اللي احبها كيف سعراتها
واللي سعراتهم عاليه اضيفهم للقائمه :laughing:


بس والله صدمني الفصفص الأبيض تخيلو ال 100 غ فيه 480
ولا الفستق فيه 600 سعره !! ولاني احبهم بروح أخم منهم هههههههههههههه :23:
وال 100 غ مو كثير تقريباً نص كوب ! وراح اوزعهم على اليوم كله
وحليب بالموز فيه 825 سعره حراريه ولو اخذته مرتين في اليوم = 1650 سعره
يعني 480 + 600 + 1650 = 2730 :love:
هذا غير الوجبات ياعيني ياعيني :pinklove:
يعني لو فطرت 2 كروسان لوزين و كاسة عصير برتقال فيهم 350 سعره
وكذا أحسب 2730 + 530 = 3260
وهذا غير الغدا والعشا ههههههههههههه :icon32:
اذا خليت العشا إندومي = 350 سعره
بيطلع عندي 3610
والله سهله بس انا ماكنت منتبهه للسعرات وحسابها وهلكت نفسي بالخلطات وحوستها :confused-
هند قلبها أبيض
هند قلبها أبيض •
مرحبا صبايا ...

افطرت كونتري مع حليب // 400

نمت للعصر وقمت اتغديت رز ودجاج وعصير تفاح // 350

الحين بقوم اشرب حليب نيدو واكل معه صامولي جبن // 800
صدف الوادي
صدف الوادي •
سوما السنعه دام كذا خلاص ان شاء الله بكره لما اصحى راح اقيس وزني وانزله هنا

بنات وش رايكم ننزل الاوزان كل اسبوعين عشان نلاحظ الفرق بس نتواعد مانوقف على الميزان الا بيوم الي نتفق عليه >>اقتراح عشان احس فيه بنات مثلي زمان كل ثلاث ايام كنت اوقف على الميزان وكنت اتحطم ويخف الحماس كله من الميزان
وخلال الاسبوعين راح نسوي مسابقه عشان القروب ماينام الى يوم الميزان
مثلا كل يوم نشوف اكثر وحده تجمع سعرات ونحسب لها نقطه
والشاطره الي تجمع نقاط كثييييير

وعندي اقتراح للبنات الي شهيتهم ضعيفه تدخل قسم الطبخ وربي حمااس واشتهي الاكل اقوم على طول ادور شي اكله