هاااااااااااااام :::
1//الاوزان ترسل لي انا من الجمعه الجايه ... وتكون على الخااااااااااااص الا اللي مشاركتها قليله
اي وحده تكتب لي عالعام ماراح انزل وزنها ...
البارحه طبعا مانزلت نظامي كنت برى البيت ورجعت نمت ان شا الله خلاص انظم نومي ..
كان نظامي امس // الصباح رغيف خبز عربي مع صحن شكشوكه
وكوب شاي بحليب لونا
480
العصر // فطيرتين لوزين جبنه وحليب سعوديه
564
العشا // قطعه بيتزا هت بالجبنه 200
بطاطس محمره 50 تقريبا
كوب كبير ميرندا200
ربع تورتيلا بالدجاج 40
اجنحه دجاج محمره 186
676
1720 تقريبا .. فقط الحمدلله على كل حال
كان نظامي امس // الصباح رغيف خبز عربي مع صحن شكشوكه
وكوب شاي بحليب لونا
480
العصر // فطيرتين لوزين جبنه وحليب سعوديه
564
العشا // قطعه بيتزا هت بالجبنه 200
بطاطس محمره 50 تقريبا
كوب كبير ميرندا200
ربع تورتيلا بالدجاج 40
اجنحه دجاج محمره 186
676
1720 تقريبا .. فقط الحمدلله على كل حال
هاااااااااااااام ::: 1//الاوزان ترسل لي انا من الجمعه الجايه ... وتكون على الخااااااااااااص الا اللي مشاركتها قليله اي وحده تكتب لي عالعام ماراح انزل وزنها ...هاااااااااااااام ::: 1//الاوزان ترسل لي انا من الجمعه الجايه ... وتكون على الخااااااااااااص الا...
اليوم شهيتي مش ولابد بسبب الحلوه على قولة ام لين ههههههه
نظامي اليوم :
الفطور : كروسان لوزين و سنكرس صغير = 370
الغدا : كشري بس اكلت منه تقريباً اربع او خمس ملاعق = السعرات ماعرفت كم
سناك 1 : حليب بالموز = 720
سناك 2 : فصفص ابيض = 240
يانسون وكراويه عشان الحلوه :(
لي عودة بتكملة النظام
نظامي اليوم :
الفطور : كروسان لوزين و سنكرس صغير = 370
الغدا : كشري بس اكلت منه تقريباً اربع او خمس ملاعق = السعرات ماعرفت كم
سناك 1 : حليب بالموز = 720
سناك 2 : فصفص ابيض = 240
يانسون وكراويه عشان الحلوه :(
لي عودة بتكملة النظام
اليوم صحيت فجر شربت عسل مع ماء دافي
بعده صامولي مع 1جبنه ابو ولد وملعقه حلاوه طحينيه // 460
بعدها بكم ساعه اكلت دانيت شوكلاته // 100 تقريبا
نمت والظهر تغديت رز ودجاج مشوي وكوب منقا ونص كوب تفاح// 725
العصر طلعت واكلت 2 مني معمول مع شاي مغربي// 140
بعد المغرب صحن بليله كبير // ل100 جرام 350 وانا اكلت دبل يمكن 700
2140تقريبا
قبل شوي 2 كيندر مكسي //200
الحين بتعشى رز ودجاج //
بقية البيتزا اللي امس //
ان شا الله اكمل 3000
مدري باقي اقدر ادخل ولا بنام يالله بكره اكمل لكم ...
بعده صامولي مع 1جبنه ابو ولد وملعقه حلاوه طحينيه // 460
بعدها بكم ساعه اكلت دانيت شوكلاته // 100 تقريبا
نمت والظهر تغديت رز ودجاج مشوي وكوب منقا ونص كوب تفاح// 725
العصر طلعت واكلت 2 مني معمول مع شاي مغربي// 140
بعد المغرب صحن بليله كبير // ل100 جرام 350 وانا اكلت دبل يمكن 700
2140تقريبا
قبل شوي 2 كيندر مكسي //200
الحين بتعشى رز ودجاج //
بقية البيتزا اللي امس //
ان شا الله اكمل 3000
مدري باقي اقدر ادخل ولا بنام يالله بكره اكمل لكم ...
الصفحة الأخيرة
اصاله /// هلا حبيبتي ترى قد نزلت السعرات الموجوده في نيجت الكنتاكي
اظن كل 3 قطع فيها 400 مقليه طبعا