ايس كريم شكولاته 250 مل
3 م حليب بودره
حليب كامل الدسم انا استخدمت شكولاته
شكولاته سايله(نتويلا او اي شكولاته تسيحينها وبرضوا الهيرشي انا استخدمت الجميع)
3 اكواب باليوم
والطعم يم يم وربي خيال بلاقرف المزيد وشلته تشربينه غصب هذا تتلذذين وانتي تشربين
وربي كان وزني 35 وزدت ووصلت 42 ونص بس طاروا 2 ونص وباقي 40 من وعكه صحيه>>>ترى هذي متعوب عليها
من يوم استخدمته بس ترى مو لحاله لاني استخدمت نظام وشغلات معاهاا جربوه وانتوا الحكم>>مسوي فيها الاخت..
نحسب السعرات //ايس كريم شكولاته 250 مل// 550
3 م حليب بودره// 400
حليب كامل الدسم انا استخدمت شكولاته//150
شكولاته سايله// ملعقه 100
المجموع // 1150
شربته 3مرات فاليوم يعني 3000 سعره حراريه
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3275802
فيه 3084
حسابها اللي كتبته غلط جمعته بالاله وطلع الناتج كذا
فيه 3084
حسابها اللي كتبته غلط جمعته بالاله وطلع الناتج كذا
للنحيفات فقط ...رجيم لعلاج النحافة
رغم ان السمنة مشكله تؤرق الكثيرات ، والرغبة في انقاص الوزن طلب ملح عند الغالبية العظمى من الفتايات والسيدات ، الا ان هناك فئة اخري من النساء تعتبرن النحافة المفرطة مشكلة حقيقية بالنسبة لهن ويجدن صعوبة في زيادة الوزن .
والواقع ان معظم الاشخاص البدينين يبدأون بفقد الاوزان الزائدة بمجرد ان يقللوا من كميات طعامهم وكل ما عليهم ان يفعلوه هو تناول طعام صحي بنظام رجيم خاص .
اما النحيفات فليس سهلا ان تزيد اوزانهم بنفس السرعة التي تحتاجها البدينات لاقلال الوزن وعلي النحيفات اتباع خطة طويلة الامد لزيادة الوزن وتغيير طريقة وعادات مأكولاتهم التقليدية .
وهناك 8 نصائح عامة لزيادة الوزن هي :
1- يجب ان يحصل الفرد علي كمية من السعرات الحرارية تفوق احتياجاته اللازمة لممارسة النشاط المعتاد مع مراعاة ان تكون الزيادة بالتدريج .
2-تناولي المزيد من البروتينات التي تساعد في بناء الجسم و تجديد خلايا الجسم .
3-تناولي قدر كافي من المواد الدهنية والكربوهيدراتية .
4- الاقلال من تناول الخضروات ( حتي لا تشبعي ).
5- عدم تناول السوائل قبل الوجبات أو اثنئها حتى لا يقل تناول الطعام .
6- تنظيم مواعيد الاكل وعدم اهمال تناول وجبة من الوجبات .
7- عدم تناول الحلوى او المشروبات الغازية قبل الوجبة حتي لا تفسد الشهية .
8- ممارسة بعض الرياضة البدنية بانظام حيث انها تساعد على زيادة الشهية .
- وهناك أطعمة انصح بتناولها في حالات النحافة هي : الخبز بأنواعه والارز والبطاطس و البطاطا والكيك والبسكويت والفطائر و الايس كريم و العسل و المربي و الحلاوة الطحينية والبقوليات كالفول و العدس و اللوبيا و اللبن و منتجاته و الحوم بانواعها و البيض .
وفيما يلي نظام غذائي لعلاج النحافة يعطي نحو 3500 سعر حراري يوميا .
الافطار :
- 2بيضة مقلية أو طبق فول مدمس بالزيت أو السمن.
- ½ رغيف خبز بلدي + طبق بليلة بالبن والزبيب والفانيليا و السكر أو ساندوتش مربي او عسل + شاي او قهوه او نسكافيه بالبن كامل الدسم مع ملعقتين او ثلاثة سكر .
الساعة12:
- كوب شاي بالبن مع قطعة كيك أو 4 بسكويتات أو عصير برتقال محلي بالسكر او ايس كريم .
الغداء:
- ربع دجاجة محمرة أو ثمن كيلو لحمة أو نصف كيلو سمك مقلي .
- طبق خضار مطبوخ .
- رغيف خبز او طبق رز او مكرونة او طبق محشي أو بطاطس محمرة – قليل من السلاطة
- طبق حلو ارز بالبن او بسبوسة او كريم كارمل .
الساعة 5:
- ساندوتش جبنة.
- شاي بالبن مع قطعة جاتوه او كيك.
العشاء :
- قطعة لحم محمرة أو ربع دجاجة أو جبنة مع خبز .
- ساندويتش مربي بالقشطة او عسل ابيض أو عسل اسود مع طحينة
قبل النوم :
كوب شاي بالبن .
تجربتي الشخصية مع هذا الرجيم :
( انا قبل ما اعمل هذا النظام كنت فاكرة ان قائمة الاكل السابقة مقسمة علي طول الاسبوع وليس كل هذا في يوم واحد وكانت مجرد قراءة كل هذا الاكل يصيبني بالغثيان من شده كرهي للاكل ولكن ايش جابرك علي المر غير الامر منه )
هذا النظام مجرب يافتيات لا تياسن فقد كانت حالتي صعبة جدا 43كيلو من وانا في اعدادي ولحد تخرجي من الجامعة 43 كيلو لحد قبل زواجي ب5 اشهر عندما اصر زوجي اني لازم اتخن شوية وكان بيجيب لي مكملات غذائبة كمان بالاضافة لهذا الرجيم ومشيت علي هذا النظام غصب عني وكان عندي اكتاب من الاكل لكن مع شوية اراده زدت 12 كيلو وطبعا الفرق ده كان رائع في شكل الوجه والجسم وطبعا الصحة ولقيت فستان فرح علي مقاسي كمان ( صحيح كل هدومي رمتها في الزباله لانها داقت علي لكن مش مهم التخن ده يدفع عليه فلوس )
بعد ما وزني زاد ( رغم اني اعتبر الي الان رفيعة 55كيلو ولكن هناك فرق برده قبل كده انا كنت حاسة اني ميته اكلينيكيا ) .
يالا اتكلوا علي الله وكام شهر وبلغوني بالنتائج .
رغم ان السمنة مشكله تؤرق الكثيرات ، والرغبة في انقاص الوزن طلب ملح عند الغالبية العظمى من الفتايات والسيدات ، الا ان هناك فئة اخري من النساء تعتبرن النحافة المفرطة مشكلة حقيقية بالنسبة لهن ويجدن صعوبة في زيادة الوزن .
والواقع ان معظم الاشخاص البدينين يبدأون بفقد الاوزان الزائدة بمجرد ان يقللوا من كميات طعامهم وكل ما عليهم ان يفعلوه هو تناول طعام صحي بنظام رجيم خاص .
اما النحيفات فليس سهلا ان تزيد اوزانهم بنفس السرعة التي تحتاجها البدينات لاقلال الوزن وعلي النحيفات اتباع خطة طويلة الامد لزيادة الوزن وتغيير طريقة وعادات مأكولاتهم التقليدية .
وهناك 8 نصائح عامة لزيادة الوزن هي :
1- يجب ان يحصل الفرد علي كمية من السعرات الحرارية تفوق احتياجاته اللازمة لممارسة النشاط المعتاد مع مراعاة ان تكون الزيادة بالتدريج .
2-تناولي المزيد من البروتينات التي تساعد في بناء الجسم و تجديد خلايا الجسم .
3-تناولي قدر كافي من المواد الدهنية والكربوهيدراتية .
4- الاقلال من تناول الخضروات ( حتي لا تشبعي ).
5- عدم تناول السوائل قبل الوجبات أو اثنئها حتى لا يقل تناول الطعام .
6- تنظيم مواعيد الاكل وعدم اهمال تناول وجبة من الوجبات .
7- عدم تناول الحلوى او المشروبات الغازية قبل الوجبة حتي لا تفسد الشهية .
8- ممارسة بعض الرياضة البدنية بانظام حيث انها تساعد على زيادة الشهية .
- وهناك أطعمة انصح بتناولها في حالات النحافة هي : الخبز بأنواعه والارز والبطاطس و البطاطا والكيك والبسكويت والفطائر و الايس كريم و العسل و المربي و الحلاوة الطحينية والبقوليات كالفول و العدس و اللوبيا و اللبن و منتجاته و الحوم بانواعها و البيض .
وفيما يلي نظام غذائي لعلاج النحافة يعطي نحو 3500 سعر حراري يوميا .
الافطار :
- 2بيضة مقلية أو طبق فول مدمس بالزيت أو السمن.
- ½ رغيف خبز بلدي + طبق بليلة بالبن والزبيب والفانيليا و السكر أو ساندوتش مربي او عسل + شاي او قهوه او نسكافيه بالبن كامل الدسم مع ملعقتين او ثلاثة سكر .
الساعة12:
- كوب شاي بالبن مع قطعة كيك أو 4 بسكويتات أو عصير برتقال محلي بالسكر او ايس كريم .
الغداء:
- ربع دجاجة محمرة أو ثمن كيلو لحمة أو نصف كيلو سمك مقلي .
- طبق خضار مطبوخ .
- رغيف خبز او طبق رز او مكرونة او طبق محشي أو بطاطس محمرة – قليل من السلاطة
- طبق حلو ارز بالبن او بسبوسة او كريم كارمل .
الساعة 5:
- ساندوتش جبنة.
- شاي بالبن مع قطعة جاتوه او كيك.
العشاء :
- قطعة لحم محمرة أو ربع دجاجة أو جبنة مع خبز .
- ساندويتش مربي بالقشطة او عسل ابيض أو عسل اسود مع طحينة
قبل النوم :
كوب شاي بالبن .
تجربتي الشخصية مع هذا الرجيم :
( انا قبل ما اعمل هذا النظام كنت فاكرة ان قائمة الاكل السابقة مقسمة علي طول الاسبوع وليس كل هذا في يوم واحد وكانت مجرد قراءة كل هذا الاكل يصيبني بالغثيان من شده كرهي للاكل ولكن ايش جابرك علي المر غير الامر منه )
هذا النظام مجرب يافتيات لا تياسن فقد كانت حالتي صعبة جدا 43كيلو من وانا في اعدادي ولحد تخرجي من الجامعة 43 كيلو لحد قبل زواجي ب5 اشهر عندما اصر زوجي اني لازم اتخن شوية وكان بيجيب لي مكملات غذائبة كمان بالاضافة لهذا الرجيم ومشيت علي هذا النظام غصب عني وكان عندي اكتاب من الاكل لكن مع شوية اراده زدت 12 كيلو وطبعا الفرق ده كان رائع في شكل الوجه والجسم وطبعا الصحة ولقيت فستان فرح علي مقاسي كمان ( صحيح كل هدومي رمتها في الزباله لانها داقت علي لكن مش مهم التخن ده يدفع عليه فلوس )
بعد ما وزني زاد ( رغم اني اعتبر الي الان رفيعة 55كيلو ولكن هناك فرق برده قبل كده انا كنت حاسة اني ميته اكلينيكيا ) .
يالا اتكلوا علي الله وكام شهر وبلغوني بالنتائج .
انا عندي فكره وهي كل وحده بيوم الميزان ترسل لك الوزن كذا افضل بدل ماتحوسين وتتعبين وتخسرين سعرات هههههههههههه لازم نتعاون يا بناااااااااات :39:انا عندي فكره وهي كل وحده بيوم الميزان ترسل لك الوزن كذا افضل بدل ماتحوسين وتتعبين وتخسرين سعرات...
هنووده / يعطيك العافيه على الوصفات الحلوه اللي تجمعيها
اليوم شهيتي عدم وبالغصب اكل كله خايفه اني ارجع انقص ههههههه
وراي مناسبات مهمه و لازم ازييد :44:
ع الأقل قبل رمضان يكون وزني وصل لل 45 وماينقص عنه ابداً
اليوم شهيتي عدم وبالغصب اكل كله خايفه اني ارجع انقص ههههههه
وراي مناسبات مهمه و لازم ازييد :44:
ع الأقل قبل رمضان يكون وزني وصل لل 45 وماينقص عنه ابداً
الصفحة الأخيرة
حلى كأسات الدانيت ~
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
جايبة لكم اليوم حلا كاسات لذيذ وسهل ممكن أي احد يسويه ويضبطه
حتى الصغار
المقادير
<A href="http://www.aroosksa.com/aroosksa51488.html">http://upload.****.com/uploader/392433/11237112232.jpg
1- كيكة جاهز بالفانيليا (( أبيض ))
2- دانيت بنكهة البسكويت
3- دانيت بنكهة الشوكلاتة
4- أوريو
5- صلصة هريشي للتزين ، أو اي شي حسب أفكارك .
ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــ
الطريقة:
1- توضع الطبقة الأولى شرائح كيك
<A href="http://www.aroosksa.com/aroosksa51488.html">http://upload.****.com/uploader/392433/11237112392.jpg
2- الطبقة الثانية دانيت شوكلاتة .
3- الطبقة الثالثة بسكويت أوريو
<A href="http://www.aroosksa.com/aroosksa51488.html">http://upload.****.com/uploader/392433/11237112464.jpg
4- الطبقة الرابعة دانيت بسكويت .
<A href="http://www.aroosksa.com/aroosksa51488.html">http://upload.****.com/uploader/392433/11237112641.jpg
و زيني مثل ما تحبين .,.
<A href="http://www.aroosksa.com/aroosksa51488.html">http://upload.****.com/uploader/392433/11237112740.jpg
http://upload.****.com/uploader/392433/11237112771.jpg
ثم دخليه الثلاجة .