نظامي ل امس :
على الريق : ملعقة ماش وملعقة دبس التمر
الغدا : رز مندي ودجاج ( فخذ ) وكوب لبن = 600
سناك 1 : سنكرس صغير 2 = 320
سناك 2 : قهوه و سينابون = 513
العشا : بيتزا 3 قطع صغار = ماحسبت لاني ماعرفت كم سعراتهم
سناك 3 : حليب بالموز = 720
سناك 4 : فستق = 600
* المجموع = 2753
نظامي ل امس :
على الريق : ملعقة ماش وملعقة دبس التمر
الغدا : رز مندي ودجاج ( فخذ ) وكوب لبن =...
الغداء ماتغديت
العشاء بروستد وورق عنب وتبوله
قبل انام بأكل سمبوسه وتبوله وورق عنب