نبدا بسم الله
اول وجبة الافطار
الاقتراح الاول
سندويتش او اثنين فيه بيضة اومليت لوحدها او مع السبانخ او اي خضر تحبيها مع البيض و قطع جبن
مع شاي او قهوة او حليب
لذيذ و صحي و سعراته هااااااااي
الاقتراح الثاني
بيض مسلوق مقطع ...رشيه بملح و كمون و صبي عليه زيت الزيتون (خذي بالك سعراااات)
و كمان مع اي مشروب تحبيه لما تصحي
بيض مسلوق مقطع ...رشيه بملح و كمون و صبي عليه زيت الزيتون (خذي بالك سعراااات)
و كمان مع اي مشروب تحبيه لما تصحي
بنات يالله نبتدي تحدي النص كيلو
الجمعه ذي ننزل اوزاننا عادي ونبتدي من بعدها
اللي بالتحدي
منوشا
انا طبعي كذا
نحيفه وبقوه
وانا ^_^
يالله ومين بعد......؟
جتني خلطه ع الواتس اسمها وداعا لنحافه لـلخبير الاعشاب رضا العواد
يأخذ 100 غرام لكلََ من
البندق ،اللوز ،الكاجو، عين الجمل ،حب عزيز، حلبه
تخلط وتدق وياخذ منها ملعقه مع ملعقه عسل 3 مرات باليوم
الجمعه ذي ننزل اوزاننا عادي ونبتدي من بعدها
اللي بالتحدي
منوشا
انا طبعي كذا
نحيفه وبقوه
وانا ^_^
يالله ومين بعد......؟
جتني خلطه ع الواتس اسمها وداعا لنحافه لـلخبير الاعشاب رضا العواد
يأخذ 100 غرام لكلََ من
البندق ،اللوز ،الكاجو، عين الجمل ،حب عزيز، حلبه
تخلط وتدق وياخذ منها ملعقه مع ملعقه عسل 3 مرات باليوم
الصفحة الأخيرة
عندي لكم فكرة ان شاء الله تعجبكم و تحمسكم و تحمسني معاكم
الزبدة : كل مرة نركز على وجبة و كل وحدة منا تقترح وجبة متكاملة صحية و سعراتها عالية...هيك راح نجمع اكثر من اقتراح لكل وجبة ننوع و نساعد البنات اللي يحتارو وش ياكلوا...و منها ندخل شوية حركة على تجمعنا اللي قرب يموت ثاني
اذا تورينا صورة وجبتك تكون احسن و احسن ... ارجوكم بنات شوية مجهود عشان نسمن بسلامة...الصيف على الابواب
وعلى فكرة ركزو على ان الوجبة تكون متكاملة و متنوعة...هذه احسن طريقة لنسمن بطريقة صحية