هﻼ بنات بعتذر لنقطاعي لضروف صعبه الله يسهل والله النفسيه زفففففت
فوفو وانا يا بعد قلبي بقالي 5 كليو عجزت احصلهم تهي تهي
طبعا الوزن ثابت من قطعت لليوم 54 بسبب النفسيه اليوم كنت اقرا ن نظام لسعرات احس انو احسن شي بس والله انو صعب مع النفسيه والشهيه الزفت يعني زين لو اني جمعت 2000 سعره باليوم
القروب صاير حسن من اﻻول يارب اسمن بصحه وعافيه
هﻼ بنات بعتذر لنقطاعي لضروف صعبه الله يسهل والله النفسيه زفففففت فوفو وانا يا بعد قلبي بقالي 5 كليو عجزت احصلهم تهي تهي طبعا الوزن ثابت من قطعت لليوم 54 بسبب النفسيه اليوم كنت اقرا ن نظام لسعرات احس انو احسن شي بس والله انو صعب مع النفسيه والشهيه الزفت يعني زين لو اني جمعت 2000 سعره باليوم القروب صاير حسن من اﻻول يارب اسمن بصحه وعافيههﻼ بنات بعتذر لنقطاعي لضروف صعبه الله يسهل والله النفسيه زفففففت فوفو وانا يا بعد قلبي بقالي 5...
عذرا لﻼخطاء اﻻمﻼئيه داخل من الموبايل
هﻼ بنات بعتذر لنقطاعي لضروف صعبه الله يسهل والله النفسيه زفففففت فوفو وانا يا بعد قلبي بقالي 5 كليو عجزت احصلهم تهي تهي طبعا الوزن ثابت من قطعت لليوم 54 بسبب النفسيه اليوم كنت اقرا ن نظام لسعرات احس انو احسن شي بس والله انو صعب مع النفسيه والشهيه الزفت يعني زين لو اني جمعت 2000 سعره باليوم القروب صاير حسن من اﻻول يارب اسمن بصحه وعافيههﻼ بنات بعتذر لنقطاعي لضروف صعبه الله يسهل والله النفسيه زفففففت فوفو وانا يا بعد قلبي بقالي 5...
عذرا لﻼخطاء اﻻمﻼئيه داخله من الموبايل
هاي صبايا
نوف << مشكورة ياقلبي عليكي بالعافيه كنت أبغى شي ما يطلع ريحه أبدا ..
حتى أنا ابغى أزيد 4 أو 5 كيلو كهدف أول .ز شرايكم نتنافس هالشهر :S_45: ؟؟
نظامي اليوم
فطور (( نسكافيه - 2 صامولي - جبنه -حمص مع 2 ملعقه طحينيه ) نص باونتي
الغدا (( كودو لنش - عصير تفاح ))
إلى الآن 1300 كالوي .. وان شاالله ناويه أوصل لل2500 أقل شي
بنات اهم شي تحسبوا الكالوري من 2500 إلى 3000 باليوم
على فكرة الأوريو الواحد فيه 200 كالوري وخفيف مو مثل التشوكليت ..ممكن تاكلي 2 مع كوب حليب << هذي 500 كالوري .. لما ما أشتهي أكل أعتمد الاوريو والحليب
نوف << مشكورة ياقلبي عليكي بالعافيه كنت أبغى شي ما يطلع ريحه أبدا ..
حتى أنا ابغى أزيد 4 أو 5 كيلو كهدف أول .ز شرايكم نتنافس هالشهر :S_45: ؟؟
نظامي اليوم
فطور (( نسكافيه - 2 صامولي - جبنه -حمص مع 2 ملعقه طحينيه ) نص باونتي
الغدا (( كودو لنش - عصير تفاح ))
إلى الآن 1300 كالوي .. وان شاالله ناويه أوصل لل2500 أقل شي
بنات اهم شي تحسبوا الكالوري من 2500 إلى 3000 باليوم
على فكرة الأوريو الواحد فيه 200 كالوري وخفيف مو مثل التشوكليت ..ممكن تاكلي 2 مع كوب حليب << هذي 500 كالوري .. لما ما أشتهي أكل أعتمد الاوريو والحليب
الصفحة الأخيرة
احس هوون احسسن ماحبيت قروب الواتس احس مرا مافيش تفاعل زي ماتوقعت :)
خلاص بأنسحب منوو .. انا اتحمس اكثر لاشفت احد كاتب نظامه اغار واقوم اقلد خخخ
بنات انا معاكم تهييءء وزني يتدحدر حالته حاله كريه :/ استغفر الله بس
والله نحفتتت صدق ان كيلوين تفررررق بقووا
مابي اوزن خايفهه والله خاطري اكل كذا بس بدون اوزن
نظامي صاير مرا مو اوكي طبعا محافظه اكثر شي على وجبة الفطور وجبة الغدا ماحبهاا هووف
والعشا مزاج .. الله يعين بس احسه شي سخيف مو قادره اوصله يارب ان بقالي بس 5 كيلو عجزت عنهمم