ياليت عندي درررج كان اسويها كل يوووم احسها حللوة

الله يجزاك خير يأم عمر ..ودي اشاركك .. بس من اول دورتين اصير الهث و يتسارع عندي النفس..

مدري وش هو منه ؟؟ هل لانه من زمان ما نصعد بالطريقة هذي او عشان عندي حساسية بالصدر.

فعلا الدرج مفيد بس متعبة وبتدريج راح نتعود عليها انا كنت امشي ساعة واطلع الدرج لين اتعب ووقف وكنت كل يوم زي كذا ونقص وزني كثير بس مع رجيم طبعا ونشد جسمي ..................

الدرج رهيب بس ممل

شو خبروني مين جرب طريقتي
لا تظلكوا جامدين اتحركوا نطوا اطلعوا الدرج
اي حركة بسيطة بتخسرك سعرات حرارية
وانتي بتسوي الشاي نطي (ترا النط كثير ينحف ) حركي خصرك
وانتي بتحضري التلفزيون حركي رجليكي ايديكي اي شي
وانتي عالنت اشفطي بطنك حركي اي شي بجسمك
يللا ننحف
موضروريعشان ننحف نتعب ولا نحرم حالنا من الاكل