وهـــــــــــــــذا الرجيـــــــــــــم يا حب مستحيل لعـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــيوووووووووونج.. :27:
يالله بسم الله.. اول شي.
خلال الأسبوع الأول تنزلين باذن الله ــــــــــــــــــــــــــــــــــ من 5 الى 8 كجم
الملاحظات: :34:
الاكثاااااااار من شرب الماااااااء (( مهم جدا علشان البشره ))
بين الوجبااااات .. خس , جزر, شاي او قهوه بدون سكر (او باستخدام المحلي )
اي نوع من الرياضه لمدة نص ساعه في اليوم مرتين في الاسبوع .. او اكثر اذا حبيتي..
الأســـــــــــــــــبووووووووع الأول: :time:
الافطار:5 الى 7 حبات تمر او رطب
1 كوب لبن الوفره او حليب خالي الدسم
برتقاله
الغداء:1) ربع رغيف خبز ايراني + سلطه باي كميه (خيار وخس وطماطم) + نص علبة فول او نص فاصولياء معلبه او علبة تونه مصفى من الزيت او صدر دجاج مشوي من غير جلد
2) عصير اناناس kdd+حبة كيوي ويضرب بالخللاط
العشاء:شريحة توست + جبن + خضروات ( طماطم , خيار )
او
سلطة زبادي+ حبة كيوي
وبالهناااااااااء والشفاااااااااااء :27:
بس اهم شيء الاتزاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااام :42:
واذا استمريتي عليه وعجبج.. اجيب الاسبوع الثاني ان شاء الله...
الله يوفقج ويسهلج.. بس اهم شي النفسيه .. خلي روحج حلوه.. واخذيها مسالة تحدي..
وفكري بما بعد الرجيم ..
واســــــــــفه مره ثانيه على التاخير
بالتوفيق
باااااي
الكـــــــــــ alcaady ــــــــادي
الصفحة الأخيرة
يالله.. من اليوووم ان شاء الله بديناااااااااااااااا
بنااااااااات.. خلااااااص التزااااااااااام :55: ماافي تهااااااون اليوم .. 21/6/2004 ان شاء الله البدااااايه.. في 29/6 /2004 نبي كل وحده تجي تسجل نتيجتهاااااا رجاااااااء اللي سجلووووووو يلتزمون بالبرنااااامج.. :30:
من تتحـــــــــــــــــدااااااااني.. ان شاء الله الاسبوع الجاي بجي واقول اني نقصت 2 كيلو :42: :42:
<<< قنوووووعه .. :27:
باااااااي
الكـــــــ alcaady ــــادي