مساء الخيرات للجميع ا
انا جدولي مختبص هاالاسبوع ببدا بكره بدايه قويه باذن الله
مساء الخيرات للجميع ا
انا جدولي مختبص هاالاسبوع ببدا بكره بدايه قويه باذن الله
الله يحييكي معانا .. صراااحه أنا ماجربت إن شاء الله البنات يفيدونك
حلوو يوومك .. موفقه
الله يحييكي نورتينا نزلي وزنك وطولك وفالك الرشاقه
والله كلنا .. إن شاء الله نشد ع نفسنا شوي .. اللهم قوي عزيمتنا ياااااارب
حلوو يوومك .. موفقه
الله يحييكي نورتينا نزلي وزنك وطولك وفالك الرشاقه
والله كلنا .. إن شاء الله نشد ع نفسنا شوي .. اللهم قوي عزيمتنا ياااااارب
مو شرط نظام اتكوتين اي نظام مشيتي عليه ونحفك ياليت تفيدينا فيه وشكراامو شرط نظام اتكوتين اي نظام مشيتي عليه ونحفك ياليت تفيدينا فيه وشكراا
هلا وغلا
أنا ياطوويله العمر نظامي كالتالي
ف : يكون دايم صامولي بر نص أو الحجم الصغير مع الي تشتهينه سواء كان جبنه سايله أو جبنه تشيدر أو بيض والأفضل يكون مسلوق أو (عسل أو مربي م ص )
مع كوب حليب بنسكافيه أو بالشاي بعض الاحيان بسكر دايت أو سكر عادي ( ماتكثري عن م ك ) أو بدون
غ : سلطه ( بدون ملح غالبا ) تتكون من طماطم وخيار وخس وجرجير وبقدونس وشبت وليمون وخل
(( الي يتوفر عندي أحطه بس غالبا هااذي الأشياء
الرز أعد 5 م ويكون أبيض مسلوق بدون زيت وإذا كانت كبسه أو شيء تاني زيها برضوا أعد خمس م ك
ودجاج أو لحم أو تونه أوسمك
وإذا كان إيدام أحط بدون ماأحسب كميه الإيدام بس أهم شيء مايكون في زيت كثيير
سناك
لابد منه خاصه إذا كان الغداء قبله بثلاثه ساعات
يكون تمر بعض الأحيان من 3 إلى سبعه
مع قهوه بزنجبيل أو حليب بنسكافيه بس أحاول ماأحط سكر لأني في الفطور حطييت
العشاء :
نفس الفطور صامولي بر نص أو الحجم الصغير مع جبنه أي نوع حوالي م ك وبعض الأحيان أسوي سلطه أو ( عسل أو مربى برضوا م ص )
وأهم شيء عندي الموووووويه ترى هيا بعد الله سااعدت في تنزيل وزني الحممدلله كنت بعض الأحيان ع الريق م ص عسل مع من كاسه إلى كاستين أو معصور عليها ليمونه ص
الأعشاب : النعناع مررررره كوويس وخاصه قبل النوم .. والشمر واليانسون والكمون
الرياضه
3 مرات في الإسبوع غالبا أيروبكس 14 أو أمشي في الغرفه نص ساعه
بعض الأحيان أسوي رياضه بطن و جوانب وأرداف ع حسب الهمه
((( للمعلوميه أنا كسوووله جدا ساعات أسوي نفسه وساعات أخبص إذا كنت ماشيه عليه تمام كاااان وصلت للمثالي من زمااااان ))
بس النظام هااااااذا مررره ممتاز جربي وحتدعيلي
أنا ياطوويله العمر نظامي كالتالي
ف : يكون دايم صامولي بر نص أو الحجم الصغير مع الي تشتهينه سواء كان جبنه سايله أو جبنه تشيدر أو بيض والأفضل يكون مسلوق أو (عسل أو مربي م ص )
مع كوب حليب بنسكافيه أو بالشاي بعض الاحيان بسكر دايت أو سكر عادي ( ماتكثري عن م ك ) أو بدون
غ : سلطه ( بدون ملح غالبا ) تتكون من طماطم وخيار وخس وجرجير وبقدونس وشبت وليمون وخل
(( الي يتوفر عندي أحطه بس غالبا هااذي الأشياء
الرز أعد 5 م ويكون أبيض مسلوق بدون زيت وإذا كانت كبسه أو شيء تاني زيها برضوا أعد خمس م ك
ودجاج أو لحم أو تونه أوسمك
وإذا كان إيدام أحط بدون ماأحسب كميه الإيدام بس أهم شيء مايكون في زيت كثيير
سناك
لابد منه خاصه إذا كان الغداء قبله بثلاثه ساعات
يكون تمر بعض الأحيان من 3 إلى سبعه
مع قهوه بزنجبيل أو حليب بنسكافيه بس أحاول ماأحط سكر لأني في الفطور حطييت
العشاء :
نفس الفطور صامولي بر نص أو الحجم الصغير مع جبنه أي نوع حوالي م ك وبعض الأحيان أسوي سلطه أو ( عسل أو مربى برضوا م ص )
وأهم شيء عندي الموووووويه ترى هيا بعد الله سااعدت في تنزيل وزني الحممدلله كنت بعض الأحيان ع الريق م ص عسل مع من كاسه إلى كاستين أو معصور عليها ليمونه ص
الأعشاب : النعناع مررررره كوويس وخاصه قبل النوم .. والشمر واليانسون والكمون
الرياضه
3 مرات في الإسبوع غالبا أيروبكس 14 أو أمشي في الغرفه نص ساعه
بعض الأحيان أسوي رياضه بطن و جوانب وأرداف ع حسب الهمه
((( للمعلوميه أنا كسوووله جدا ساعات أسوي نفسه وساعات أخبص إذا كنت ماشيه عليه تمام كاااان وصلت للمثالي من زمااااان ))
بس النظام هااااااذا مررره ممتاز جربي وحتدعيلي
السلام عليكم حبوبات..
أنا لي والدة 6 شهور وكل ماحاولت اخفف ماااقدر لأني احس بجوووع فظيع مع الرضاعة
وعطش شديد وابتعدت عن المقليات والحلويات نوعا ما وماشية على ريجيم الكربوهيدرات اتقيد فيه بالوجبات
لكن اذا جعت اكل تمر واشرب لبن او احشي لي توست والا اي شي خفيف واللي ملاحظته مافيه اي تغير في الوزن بالمررة..
اللي تخفف ياليت تقولي هل هي ترضع والا لا....؟؟
وهل نزلت بالشكل اللي تبغاه وكم كانت المدة وعدد الكيلوات...؟
تكفون لا تبخلو علي بالرد لاني مستاءة جدا ابي انزل 15 كيلو....
انتظر ردودكم يالغوالي
أنا لي والدة 6 شهور وكل ماحاولت اخفف ماااقدر لأني احس بجوووع فظيع مع الرضاعة
وعطش شديد وابتعدت عن المقليات والحلويات نوعا ما وماشية على ريجيم الكربوهيدرات اتقيد فيه بالوجبات
لكن اذا جعت اكل تمر واشرب لبن او احشي لي توست والا اي شي خفيف واللي ملاحظته مافيه اي تغير في الوزن بالمررة..
اللي تخفف ياليت تقولي هل هي ترضع والا لا....؟؟
وهل نزلت بالشكل اللي تبغاه وكم كانت المدة وعدد الكيلوات...؟
تكفون لا تبخلو علي بالرد لاني مستاءة جدا ابي انزل 15 كيلو....
انتظر ردودكم يالغوالي
الصفحة الأخيرة
يوم السبت
ف : كملت مع بنتي عيش شريك بر بعسل (حق أربع أصابع العرض تقريبا )
8 تمرات مع شاي بحليب بسكر عادي
غ : 5 م ك رز أبيض وإيدام رجله بلحم حاشي تقريبا 3 قطع ص وإيدام باميه
وجرجير
سناك : تين حوالي 5 حبات ص
ع : ( مرره كنت جيعانه ع أتعشينا متأخر )
نص ص ص بر بجبنه سايله وكملت ص تونه مع شويه مايونيز
وصامولي ص بر ببيض مقلي بجبنه تشيدر
وآخر شيء بسكوت كرميلا أنا وبنتي
ع فكره أنا أمس مررره كنت متوتره نمت يوم الجمعه ع الفجر وصحيت السبت بدري وفووق هاذا كلوو عيالي جننوني الله يهديهم ياااارب فأحس حطييت حرتي بالأكل
:44:
وسلامتكم