جمانه5 :

وانا معاكم

وانا معاكم

نُـونْ :

عوافي اختي مداد الروح للامام ان شاء الله يومي الاثنين ف/ 5 حبات تمر مع كاسة حليب قليل الدسم غ/ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ع/ حيكون شي خفيف بإذن الله

عوافي اختي مداد الروح للامام ان شاء الله يومي الاثنين ف/ 5 حبات تمر مع كاسة حليب قليل الدسم غ/...

غرشوبة أبوظبي :

ثالثا - تمارين البطن : 1- من نفس الوضع واسحبي عضلات بطنك للداخل ويداك ممدتان نحو الركبتين..ارفعي رأسك و كتفك لأعلى و انزلي ببطء ( كرري ذلك من 5 - 10 مرات ) - من نفس الوضع إسحبي عضلات بطنك للداخل .. وحركي الركبتين سويا لجهة اليمين ثم لجهة اليسار وحاولي لمس الأرض بالركبة من الجهتين ( كرري ذلك 5- 10 مرات ) 2- من نفس الوضع اسحبي عضلات البطن للداخل .. مدي يدك اليمنى لجهة الركبة اليسرى وارفعي رأسك و كتفك لأعلى و أنزلي ببطء ، وبالتبادل مع اليد اليسرى . وانزلي ببطء ( كرري ذلك من 5 – 10 مرات ) رابعا - تمارين لتجسيد الصدر : 1- البسي حمالة صدر مضبوطة المقاس من وضع الجلوس أو الوقوف ، ضعي أطراف أصابع يدك على أكتافك .. وبحركة دائرية حركي كوعيك إلى الداخل ثم إلى الخارج .. هذا التمرين يساعد على تدفق الحليب . - امسكي يديك أمامك أفقيا واضغطي اليدين كل في إتجاه الآخر وامسكي .. وارخي .. كرري ( 5 -10 مرات ) لتقوية عضلات الصدر . خامسا - العناية بالظهر عند الجلوس لإرضاع الطفل : عند ترضيع طفلك ، يجب أن تجلسي و ظهرك مستقيما ومسنود ، وضعي الطفل على مخدة فوق حجرك ، وتجنبي انحناء الظهر إلى الأمام .

ثالثا - تمارين البطن : 1- من نفس الوضع واسحبي عضلات بطنك للداخل ويداك ممدتان نحو ...