انا افطرت 5 تمرات وكاس صغير توت و5 تاوه وقهوها
المغرب كاس اعشاب
الساعه الحاديه عشر 3 سمبوسه بر ونص توست وزبديه صغيره شوربه
السحور كاس حليب وكاس لبن و3 تمرات
رفو
•
ميمي حبيبه قلبي : بالنسبه للدوره قريبتي ماشاء الله ترضع وتاخذ حبوب الرضاعه وماشاء الله ماتجيها دوره وجسمها جنان الله يحفظها .. وإنتي ماشاء الله وزنك قاعد ينزل .. لاتفكري بالموضوع .. وإذا مرره قلقانه روحي راجعي أخصائيه نساء وولاده وترتاحي ..ميمي حبيبه قلبي : بالنسبه للدوره قريبتي ماشاء الله ترضع وتاخذ حبوب الرضاعه وماشاء الله ماتجيها...
صدكي يام سعيد قبل ماكنت افكر واخاف بس الحين من سمعت من اكثر من وخده من تتلخبط الدوره الوزن يزيد بسبب خربطه هرمونات و*****الله وزني مايزيد واشكرج حبيبتي على ردج ريحني شوي
مراحب يارشيقات
الملكه الباكيه قبل يومين يمكن نزلي رابط لا موضوع عن رجيم لدكتوره الين وحابه امشي عليه لمده اسبوع واجربه واخلص بسرعه من الكيلوات الباقيه واذا امكن تنزلي مره ثانيه لان عم ببحث عليه بالصفحات مالقيته واكون الك ممنونه
الملكه الباكيه قبل يومين يمكن نزلي رابط لا موضوع عن رجيم لدكتوره الين وحابه امشي عليه لمده اسبوع واجربه واخلص بسرعه من الكيلوات الباقيه واذا امكن تنزلي مره ثانيه لان عم ببحث عليه بالصفحات مالقيته واكون الك ممنونه
memsen
•
يوم الأثنين :
ف : كاستين مويه و3تمرات وبالملعقة الغرف شوربة كويكر + 2 توست أسمر بللبنة الايت وكاسة عصير تانج وربع كاسة توت
الساعة 11 : حليب المراعي قليل الدسم + 3 حبات شابورة بر
الساعة وحدة : نصف عيش. صامولي أسمر وقليل ادام كوسة وسلطة ( خس وجرجير وخيار) ونمت البساعة 2
الرياضة : مشي نصف ساعة , أوربتراك 15 د , الدرج عشرة مرات ورياضة الزنود ( التصفيق للأمام والخلف 100 مرة , التصفيق لأعلى 50 مرة , المروحة 100 مرة وثلاثة رياضات للخصر وأنا واقفة كل وحة 50 مره وشربت مويه كثير
ف : كاستين مويه و3تمرات وبالملعقة الغرف شوربة كويكر + 2 توست أسمر بللبنة الايت وكاسة عصير تانج وربع كاسة توت
الساعة 11 : حليب المراعي قليل الدسم + 3 حبات شابورة بر
الساعة وحدة : نصف عيش. صامولي أسمر وقليل ادام كوسة وسلطة ( خس وجرجير وخيار) ونمت البساعة 2
الرياضة : مشي نصف ساعة , أوربتراك 15 د , الدرج عشرة مرات ورياضة الزنود ( التصفيق للأمام والخلف 100 مرة , التصفيق لأعلى 50 مرة , المروحة 100 مرة وثلاثة رياضات للخصر وأنا واقفة كل وحة 50 مره وشربت مويه كثير
الصفحة الأخيرة
الفطور= 3ملاعق عدس وكاس حليب خالي الدسم وحبتين توست =4نقاط
الغداء=توست وخيار ونصف كاسه حليب و4ملاعق كورن فلكس=2نقطه
وعلى المغرب اكلت نفس وجبة الغدا وبدل الكورن فلكس تفاحه=1نقطه
العشاء =توست وجبنه وحليب =3نقاط
وعلى الفجر-اكلت مع زوجي 4ملاعق رز وقطعه لحمه=4نقاط
والسناك نقطه
اعذروني على كتابة يومياتي متأخر لان في امريكا والوقت مختلف تماما عنكم