السلام عليكم
اعذروني ماخشيت امس لاني مررررررررة مشغولة بالبيت والمستشفى :angry: >> يعني رياضة على اصولها ههههههههههه
ايوة امس وزنت وطلع وزني للأسف 89,75 >> محبطة اقوى شي:44:
المهم هذه يومياتي ليوم السبت وعذرا على بعض التخبيص >> تحملوني انا كذا اخبص في بداية الريجيم ولكن بأذن الله مع تشجيعكم راح انتظم :icon28:
يومياتي ليوم السبت ..
قمت الصبح وشربت كاسة زنجبيل بالليمون وبعدها بساعتين افطرت 3 قطع شابورة بر ( قراميش) مع نصف كاسة نسكافية دايت
الظهر اكلت وحدة كراميلا وحبة يوسفي واعتبرته غداء >> خبصت هع
العشاء كان الساعة 8 وكان عبارة عن نصف رغيف بر مع ايدام تونة بس ماكثرت ايدام
هذه يومياتي ليوم السبت وان شاء الله اخش بالليل واكتب لكم يوميات اليوم الاحد
يلا تشاو حلوات :26:
السلام عليكم
اعذروني ماخشيت امس لاني مررررررررة مشغولة بالبيت والمستشفى :angry: >> يعني...
يومج موفق كبدايه الحمدلله
لكن عندي ملاحضات الج اهم شي تفطري الصبح ولو كوب حلي بيض مسلوق شابوره اوتوست وجبن اواي شي بسيط لان يساعد على الحرق
كلي سناك بين الوجبات مثل تفاحه او اي حبه فاكهه
شرب ماء كثير يسد الشبع
لاتبقين لساعات طويله بدون اكل راح يسبب جوع قوي وتلخبطي الدايت
موفقه حبيبتي وبانتضارج