كيكة الاناناس
•
هلا فيكي اليوم مشيت عشر دقايق كبداية طبعا الساعة خمسة ودهنت بطني بزيت زيتون مطبوخ مع زنجبيل ولفيتة بمشد--افطرت نص صامولية ببيض مسلوق مع كاسة شاهي بلحليب----وتغديت تبولة مع كباب بلطماطم---وناوية اتعشي بعد شوي توست بلبنة مع شاهي -قبل النوم ***** **** اباخد كاس حليب --***** **** ننحف يارب
هلا فيكي ياميمي من اليوم بديت المشي بس علي خفيف كل يوم نزيد بديت بعشر دقايق مشي علي السير
ندي الايام كانا في الهوا سوا ***** **** تنحفي من غير شر -وسلامة ولدك مايشوف شرندي الايام كانا في الهوا سوا ***** **** تنحفي من غير شر -وسلامة ولدك مايشوف شر
مساء الخير كيفكم بنات الحلوات والرشيقات
يومي الاثنين
ف شاي مر نص كوب
3شابوره بملعقتين جبن وملعقه مربى
شفطين حليب دايت
سناك 3 لوزات و2 كاجوووو بنات صدقوني جدا مفيد لحرق السعرات وطبيب اخصائي يقول تناول 10 حبات كاجو بالليوم بمثابه كبسوله لحرق سعرات المهم انا ماكثرت
الغذاء
دجاج مسلوق قطعتين مع كم معلقه سوب
بعدها مسحت البيت وسبحت بناتي زغسلت هدوم ومواعين وكللللللل هذا حركه
العشى ساعه 6 العصر اكلت 3 شابوره دايت مع 3 ملاعق جبن ومربى ملعقتين صغيره جدا و2 بسكويت شاي مر
حسيت نفسي كثرت طلعت تمشيت جبتلي دوه عندي التهاب قوي داخلي ومسالك ربع ساه تمشيت
رجعت شغل بالبيت
رياضه 10 مرات طلوع الدرج ونزوله
تمارين للافخاذ كل تمرين 20 مره تمارين للبطن 20 وتمارين متنوعه 20 مره
الحمدلله بس الحين جوعانه فراح انااااااام
يومي الاثنين
ف شاي مر نص كوب
3شابوره بملعقتين جبن وملعقه مربى
شفطين حليب دايت
سناك 3 لوزات و2 كاجوووو بنات صدقوني جدا مفيد لحرق السعرات وطبيب اخصائي يقول تناول 10 حبات كاجو بالليوم بمثابه كبسوله لحرق سعرات المهم انا ماكثرت
الغذاء
دجاج مسلوق قطعتين مع كم معلقه سوب
بعدها مسحت البيت وسبحت بناتي زغسلت هدوم ومواعين وكللللللل هذا حركه
العشى ساعه 6 العصر اكلت 3 شابوره دايت مع 3 ملاعق جبن ومربى ملعقتين صغيره جدا و2 بسكويت شاي مر
حسيت نفسي كثرت طلعت تمشيت جبتلي دوه عندي التهاب قوي داخلي ومسالك ربع ساه تمشيت
رجعت شغل بالبيت
رياضه 10 مرات طلوع الدرج ونزوله
تمارين للافخاذ كل تمرين 20 مره تمارين للبطن 20 وتمارين متنوعه 20 مره
الحمدلله بس الحين جوعانه فراح انااااااام
الصفحة الأخيرة