رهوفه بسم الله عليك وان شاءالله مايرجع
وان فتحته هنا لازم مايفتح بهذاك القسم هم ينقلونه ان شاءالله

كرزه فيه تجمع خاص بوزنك ياقلبي هذا من ١٠٠ وفوووق

وانا معاكم من بكرة بإذن الله
وزني الحالي 80
الهدف حاليا 70
طبعا رجيمي راح يكون مشكل حسب المتوفر في بيتي
فطور وغداء بكميات قليلة مع سسلطة خضراء يوميا
وبحذف وجبة العشاء نهائيا يعني من بعد الساعة ستة اسكر فمي
والعب رياضة ساعة في اليوم
واذا جعت مرة اتصبر بخيار او عصير اناناس او كيوي لأنها تساعد على حرق الدهون

تسلمين ياعسل والله يسعدك ممكن تقبلوني
ادري يتقولين فية قسم خاص بية لكن قد بدوا من زمان ابغى ابدأ معاكم

الله يبارك فيك انا راح ابدا معكم من بكرا ان شاء الله
لاني جديده فا مش عارفه شو اعمل وكيف برنامجكم من ناحية الرجيم وارياضه والوزن

الوزن قبل اسبوع 104




الوزن بعد اسبوع ؟
معدل النزول ؟
الانظباط من 10..؟؟

اسفه مااكملت البيانات لاني جديده وان شاء الله الاسبوع القادم سوف اكمل جميع البيانات


واحب ان ارحب بقائده الفريق وارحب واسلم علي جميع الاخوات الموجودات معنا اتمني لكم التوفيق وان يحقق الله كل احلامكم يارب وتصبحو ارشق رشاقات العالم واجملهم واروعهم

اختكم ام الامورات

انا وزني 74 ابي معاكم ممكن