يومي

اتكوتين

فطور بيضتين مسلوقه وشطه وشاي بحبق بسكر استيفيانا

غدا تونه وشطه ونص ملعقه لحم مفروم

عشا مرتديلا وخياره ونص طماطم وخس وشويه شطه

سناك 3تمرات وملعقة زبدة الفول السوداني

وترى انا زايده 900جم واستاهل شعار دبة الاسبوع

وفي امان الله..

صباااح الخيررر

الف مبرووووووگ سكايفي وعقبال ال90 ياارب

وانا معاااكم لاتنسووووووني :)

فتوووون انا الرابحه فالتحدي اللي بينا وهيااااا هههههههههههههه

شكلنا متفقات :) انا افكر بنفس الرجيم الاتكوتين خاصه انه يقضي ع الشحم ابي عضلاتي خخخخخخ

ومحتارهـ ودي ابدا فيه بس للحين ماقررت ويمكن اخلي هالاسبوع تخفيف ان شاءالله اذا قررت نكمل تحدي مع بعض :)

وانااااا بشترك معكم

الوزن - 130

الطول 157

الهدف 1 - 100

الهدف النهائي - 70

انا في نادي رياضي + مشي يوميا ماعد الجمعه ...+ نظام غذائي

خيااااااال بالتوفيق حبيبتي شدي حيلك لسى باقي ع الصفيه تقريبا 3 شهور

وتقدرين باذن الله تنزلين 10 كيلو كل شهر بكل سهوله بعدين ماشاءالله الوزن الكبير بسرعه ينزل انا مجربه

بنااااااااااااااااات اكثروو من الاستغفار كل ماجيتو تخبصون او يجيكم فتور من الرجيم

يااااااااااااارب ياكريم ياحي يا قيوم تنحفنا من غير شر عاجلا غير اجل

اممين يارب العالمين

مبرووووووووووووووك سكايفي والله يزيد حماسك مبروووك لفريق التفاحات بس صدقوني ماراح نتركها لكم الاسبوع الجاي هيييييييييين معاي يابرتقالات خلونا ندعس ونشد الهمه انا معاكم بالمسابقه سجليني ام خدود وربي يخلي لك ولدك ويشفيه ويوافق عيالك في اختباراتهم ويجعل اللي تسوينه في ميزان حسانتك
ام شوشه الحمد الله على السلامه وماتشوفين شر
روح عاليه مبررووووك النزول وعقبال السبعين يارب
انا ببدا من بكره برجيم الكيميائي وبمشي مع بنت جيران و***** الله ذا الاسبوع بدون تخبيص معاي برتقالات لالالالالالالالا لتخبيص ولالالالالالالالا للكسل ولالالالالالالا لفوز التفاحات الاسبوع الجاي هههههههههههاي