مساااااااااااااااااااااااااااااااء الخيرات
كيفكم مع البرد
الحمدلله يومي تمام ال الان الله يتمم للاخر
كيفكم مع البرد
الحمدلله يومي تمام ال الان الله يتمم للاخر
مسسسسسسسساء الوردات والشجرات والفلات و كل الاشياءات الحلوات
حبيبآتي انا داخلة اسلم عليكم
وأستودعكم ربي .. ما راح ابعد بس ابد نطيت للفريق الأخضر ^_^.. قريب حولكم
راح امر عليكم من فترة للثآنية .. وإن شاء الله أشوفكم هناك
يسسعدكم ربي في الدارين
أحبكم وربي
حبيبآتي انا داخلة اسلم عليكم
وأستودعكم ربي .. ما راح ابعد بس ابد نطيت للفريق الأخضر ^_^.. قريب حولكم
راح امر عليكم من فترة للثآنية .. وإن شاء الله أشوفكم هناك
يسسعدكم ربي في الدارين
أحبكم وربي
اليوم نامسيتي كحلي
صحيت متأخر
الفطور: بيضة مسلوقة + م ص زيت زيتون + طماطم وخيار وخس + وملح + ربع خبز بر + حليب سعودي قليل الدسم مع سكر الرجيم
الغداء : 8 ملاعق رز بس
السناك : 3 ملاعق حلا من كيكة الزبادي + قهوة
العشاء: ربع خبز بر + جبنة لايت + شاهي
صحيت متأخر
الفطور: بيضة مسلوقة + م ص زيت زيتون + طماطم وخيار وخس + وملح + ربع خبز بر + حليب سعودي قليل الدسم مع سكر الرجيم
الغداء : 8 ملاعق رز بس
السناك : 3 ملاعق حلا من كيكة الزبادي + قهوة
العشاء: ربع خبز بر + جبنة لايت + شاهي
الصفحة الأخيرة
المهم
افطرت برتقاله وكوب شاي ونسكافيه مو مع بعض
الغدا صحن ملوخيه صغير بقطعتين دجاج + سلطة + ربع رغيف خبز بر يعتبر تخبيص لان مابي النشويات
العشاء على خير تفاحتين وكوب حليب
الى الان شربت لتر ونص ماء
الرياضة نزول وطلوع الدرج عشر عدات قبل الوجبات
الاعشاب زنجبيل