:: امل نايف::
شدي الهمه وخليك شقرديه عشان خاطر ابو الشباب
:: خلي الاسم بعدين ::
وش هوله ماتبدين رياضه امشي المشي طيب لصحتك المفروض نمشي لو حنا رشيقات
اذا بتسمعين شوري امشي امشي وامشي
ترا 10 كيلو تطولين وانتي تنتظري تنزليها لانك حتعتمدي ع قلة الاكل بس
هذا رأي والقرار لك
:: arch ::
ياقلبي عليك والله صعبه تاكلين الباذنجان ني .. لو تشوينه وتهرسينه وتضيفي له لو ليمون مش احسن ؟
ما اعرف احس الواحد ان اكل شي مايبيه وغصبا عليه بيمل وبيكنسل
الله يقويك ياقلبي وتوصليني للوزن اللي تبينه
:: شوووق ::
ترا انا ماعندي تخبيص وياويل اللي يخبص وياكل كبده :mad:
الرجيم رجيم ..... والاكل اكل
صورتي انتظريها قبل وبعد .. بس بس خليني اشيل الـ30 كيلو اللي مزحماني في كل مكان
صدقيني هي اللي حتشجعك :27:
انتظريها
:: 15 سنه ::
شطوره عن نفسي راضيه عنك وبعطيك هذي بعد :26:
واااااصلي وكلنا معاك
:: تضامن ::
ياقلبي على شوق تسأل وتفرفر .. وان كان عللي ادخل الصبح لحالي:44:
ويوم اني دخلت اخر الليل مالقيت احد والموضوع بصفحه 3
بس جبته هنا لعيونكم
حسره عللي الكل راح ينام وانا طامرت ورا الاب توب وخليت ابو عيالي ولا لقيت احد
بس كله يهون لعيونكم وعيون الرجيم
:: امل نايف::
شدي الهمه وخليك شقرديه عشان خاطر ابو الشباب
:: خلي الاسم بعدين ::
وش هوله...
هذا هو
هذا هو الريجيم
الفطور : - نسكافيه + حليب أو كوفي ميت.
الضحى :- يعني اقل شي بينهم ساعه
(1) كاكاو بالمكسرات ( اي نوع مثل سنيكرز + قهوه او شاي أو دايت بيبسي او دايت سفن).
(2) من 2_4 حبات بسكويت أو بقصم أو شابوره + قهوه او شاي أو دايت.
(3) 2 توست + جبنه او لبنه + طماط وخيار + قهوه او شاي او دايت.
(4)عصير غير محلى او 1 - 2 حبة فاكهه.
الغداء : - سلطه أو تبوله + دايت بيبسي أو سفن مع الاختيارات التاليه :-
(1)صحن مشويات او صدر دجاج أو من1-2 همبرجر أو سمك.
(2) من 3 - 10 ملاعق رز ( عيش ) + قطعة لحم أو دجاج أو سمك.
(3) وجبه سريعه بدون مايونيز + شبس صغير + دايت بيبسي .
(4) بطاطه مشويه.
(5) خضار سوتيه.
المغرب تقريبا الساعه 7 : - اي نوع قهوه +اختيارات الضحى مع التنسيق = يعني الي تاكلينه الضحى مايتكرر المغرب
العشاء : -
سلطه خيار مع روب
او السلطه اليونانيه تتكون من خس + جبن مبشور + طماط وخيار
وزني الآن 85 وطولي 155 ادري دوووووووبة
واتمنى انزل 30 كيلو واصير 55
يالله يا حلوات همتكم خلنا نكشخ عدل على عيد الاضحى
في انتظاركم