ياهلا فيك ناريس 00
صدقيني والله التمرين حلو بس يبيله أستمرار أقل شي شهر والله أنا ماشاء الله مع أني جسمي ملفوف لاكن أكثر من وحده علقت على خصري تقولي نحفانه وخصرك بان ووحده من البنات أعرفها تقول خالتها تقولها فارسة صار جسمها رشاقة وخاصة الخصر محدد تحديد دايم يعلقون على الخصر حتى فيه ناس يقولولي كيف نحفتي الخصر مشكلتهم الخصر مع أنهم نحاف لاكن كله مع بعض مالهم وسط وخصر وبعد هالتمرين والله يدعولي أنتي يمكن وقفتي التمارين أو المنطقة اللي تحت يبيلها تمارين ثانية حاولي تستمرين صدقيني مع الحمية بتدعيلي 00
وأسعدني مداخلتك ومرورك 00ناريس
وع فكرة ناريس أنا ليه أربع سنوات ونص هذا التمرين شي أساسي من تماريني ماأستغنى عنه من فعاليته ولانه يخلي جسمي مخصر ومقسم زي العارضات وماأنكر الفساتين تصير شي ثاني مع هالتمرين ماراح يفهم كلامي غير اللي جرب التجربة خير برهان 00
الله يفرج كربك
ويشرح صدرك
وييسر أمرك
و يرزقك مما لا تحتسبي
ويكتب لك الخير حيث كان
ياااااااااااااااااارب ...
ويشرح صدرك
وييسر أمرك
و يرزقك مما لا تحتسبي
ويكتب لك الخير حيث كان
ياااااااااااااااااارب ...
الصفحة الأخيرة
فارسة حواء
لا أني الحين اسوي تخفيف أكل
من شهر تقريبا
ومن سويت التمرين صحيح الكرشة بدأت تصغر شوي
لكن أحس الجوانب بدأت تكبر
حتى لحم الظهر من فوق أحسه خف شوي
لكن جوانب تحت أحسها كبرت شوي
ما أدري أنا يتهيألي أو صحيح
بس هو التمرين حلو