هلا و غلا بعمري لموووووس..شلوونج حياتي...لا عمري اانه نقصييت العشرة كلها بالاربعة اسابييع...يعني على وسط الاسبووع الثالث كنت ناقصة 7 موب عشرة..بس الحمدلله خيييييييييييير و نعمة...

شوفي حبيبتي..اانه كنت ملخبطة على قووولتج هههههههههههههههههههههههه بس موب ملخبطة

تدريين ليييش؟؟؟؟
لاني نباتية..يعني الحل الوحيييد جدامي اني ااستبدل البييض و اللحووم ولا عااااد راحت علي و على عظمي..ااخاااف من هشاشة العظاااااام...مااابي ااتكسر و ااصييير عيووووز

شوفي حبيبتي..اانه ااقووول لج و لا تحوووم نفسج من البيييض ولا شي...كانييت بدل مااكل هالبيضتيين..ااكل قطعتيين من ذااك جبن انكوور الشيدر...سلايس...بس قلييل الدسم لايت يعني...او ااكل ملعقتيين كبار لبنة...لبنة بينار كنت ااستخدم قليلة الدسم...في بعد جبن برايد اللايت..بعد تقدريين تقصيين لج منه قطعة...عندج احيانا بس ااشرب لبن قلييل الدسم او خالي الدسم كاااس...يعني ااحااول ااخذ شي فيييه بروتيين...يعني تقدريين احيانا تاكليين قبضة يد مكسرااات..و الافضل اللوز الحلو..لانه يحتوي على البروتيين اكثر من غيره من انوااع المكسرااات....


كاني جاوبتج.....بسسسسسسسسسسسسسسس ليييييييش ما سمعتي كلامي و حطيتي البيانات المطلووووبة؟؟؟؟؟؟
خلالالالاص زعلالالالانة اانه منج.. موب انتي الشطووورة اللي اول وحدة رررح تحط بياناتها يعني؟؟؟؟يلله صيري شااطرة و حطي بياناتج ترى ااغلبج.......

الله يقويييج عمري..وااصلي .. و رح تخسريين الكيلواات الزايدة كلها انشااالله...بس صججج على فكرة نسييت ااجااوبج..ترى اانه اول ماسوييت ذي الريجيييم ماادري اول اسبووع كم فقدييت..بصراااحة ما كانييت ااوزن..بس بنص الاسبووووع الثالث شافييت ثيابي واايد وااسعة علي ((((بالبداية بصرااحة كنت مستخفة بالريجييم و لا حتى وااثقة اني اانزل حتى 4 كيلوو..بس قاليييت حتى لو 3 كيلوو اوكي..لان جسمي ما ينزل وزنه بسهوولة))))

عموما لما شافييت ثيابي وااسعة وزنييت...شافييت وزني ناقص 7 كيلووو...ما تتخيليين الفرحة شلوووووون :27:

كان بالنسبة لي ضرب من الخياااااااااال...من 74 الى 68 كاااااان شي خيااااااااااااااااااااااالي روووووووووووووعة.....و عقبااااالج.....طبعا لما كمليييت الريجيييم وصل وزني تقريبا 65 ولا 64 مااذكر..شي جذي.....واااصلي وانتي بااجر تحجييين لي عن تجربتج اللي رح تغير شكلج تمااااامااااااا...بس لا تنسيين الرياااضة و الرقصصصصصصصصص....


اختج
كاتي :26:

شجعتيني كاتي الله يعافيك
انشالله ما اقطع الرياضه لأني مااقدر ولاييوم اتركها:cook:
وطبعا انا اكون الشطوره الأولى
وراح :26: ابتدي:26:
العمر16
الطول 160
( ماشاء الله علي كلي سته وانشالله يصير وزني65 وأصير سته على سته)
الوزن 74( مثل ماتقول زيزي الرقم النحيس)
الوزن المطلوب حاليا 65 ( الرقم اللي احلم فيه)
النظام الغذائي
ريجيم أسامه حمدي (كيميائي)
النظام الرياضي
المشي حوالي كيلو يوميا
الرقص ربع ساعه





شرايكم مو شطوره
اصلا موعلى كيفكم أنا أشطر من الشاطرين خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

السلام عليكم

مرحباااااااا بناااات شحالكم
شو هذي الاخبار حلوووه

الف مبرووووك للي نزل

انا نزلت كيلووو نعمة من 76 الى 75 وان شاء الله اكمل :01:

لميس ماشاء الله هيك العزيمة يا اما بلااا

كاتي ماشاء الله عليج :01:

ام شهيد الله يوصلك للي تبينه

:27: شدوا الهمة

اهلين يابنات كيفكم والله انا كل يوم ادخل واقرأ كتاباتكم واليوم قررت اكتب لكم قصتي بصراحه انا عمري 21 سنه وطولي 150 ووزني 69 بصراحه انا قبل يمكن شهرين كان وزني 75 وكنت مره زعلاانه ومافي ريجيم ما جربته الكميائي والكربوهيدرات وفعلا كنت انزل عليها بس ارجع الدبل وبعدها قرأت موضوع الاخت جوردن عن اكل نصف الكميه وقرأت ايضا موضوع عن السعرات وبالفعل لي شهر متبعه السعرات يعني اكل اللي ابيه بس احاول اني ما اخليها تزيد عن 1000 سعره باليوم وانا المفروض احتياج جسمي 2000 سعره وهذا كفيل انه ينقص وزني كيلو بالاسبوع والحمدلله انا مرتاحه كذا , صحيح انكم بهذي الطريقه ماراح تشوفوا النتائج بسرعه لكن الصبر مفتاح الفرج وافضل شيء عدم الحرمان وانك تنزلي بطيء عشان مايرجع كله بسرعه وانا احب انصحكم بشيء كمان وهو اطلعي وانزلي الدرج لمدة 10 دقائق والمشيء في اليوم لمدة ساعه والله بتشوفي جسمك ينصقل وينشد ومو شرط يكون في نقص في الكيلوات والله يابنات انا لي من الاسبوع اللي فات ووزني 69 ومو راضي ينزل مع انه واضح على جسمي انه انشد مررررره كثير وصار فيه لياقه بس انا يوم الاثنين راح اكمل الاسبوع وان شاء الله ادعوا لي يوصل 68 ان شاء الله ,,,,,,,,

انا بكتب قصتي وبافضض اشوي

انا طالبة توني متخرجة من ثالث ثانوي بنسبة ممتازة

تمنيت ادخل جامعه المللك فيصل لكن

ما قدرت وذلك بسبب الواسطات

اللي عندها واسطة تدخل واللي ماعندها لا

كنت اتمنى ادخل طب بس خطيبي مو موافق

حنا للحين ما انعقد علينا

مشكلتي هي ..

كانت لي صديقة وهي بنت عمي كانت قريبة مني وانا قريبة منها

دخلت هي الكلية وانا انشغلت بثالث ثانوي

وابتعدنا عن بعض كثير مرة

والحين احس بيننا مثل العداوة انا اتمنى ارجع العلاقة مثل قبل

وبعد انا وخطيبي صار لنا مخطوبين سنة كاملة

وهذا الشيء بعد مضايقني ومأزمني وتاعب نفسيتي

انا قبلت الحمدلله الحين بالدمام

ونفسي اضعف خمس او ست كيلو بس

بس انا منصبة وحاطة كل همي وغمي في الاكل

وتعبانة

وزني 53 وطولي ما ادري والله

ساعدوني

اختكم لحوووووووووونة