خلاص يارحوبة وزيزينا
اوعدكم
هناااااااااااااااااااااا
وقدام الكل بابدا واخر الاسبوع اقول لكم ايش النتيجة
وباابدا بالكيميائي انشاء الله
ويسلموووووووووووو
على التشجيع الحلو باحلوووووووووووووووووووووين
:cook::cook::cook::cook::cook::cook::cook:
ا هلين بنات انا اعاني كثير من السمنه مع ان وزني الحين مش بطال والحمدلله..وزني قبل الحمل 83 وبعد الحمل نزلت لين 68 لاني كنت امشي على حمية اثناء الحمل وودي انزل لين 60 بس شكلها صعبه لان صارلي سنه ووزني ثابت مع اني مبتعده عن الرز بس انا مااحب امشي على جدول معين فالي عندها ريجيم سهل ينزل الوزن بسرعه ياليت تفيدني...ماعليش طولت عليكم بس سمعت ان الكيوي والاناناس كويس للرجيم:29: :40:
ام سمية
•
السلام عليكم
ازيكو يا بنات وحشتونى جدا
شكلى كدة هابقى مدمنة انترنت ربنا يستر
الحمد للة عدى 3 يوم على خير عقبال الباقى ان شاء اللة
ازيك يا جورية متشكرة اوى على كلامك الطيب دة واللة يجزيك عنا جميعا كل الخير
انا فعلا ابتديت احس من 3 يوم فى الكيميائى ان نفسى مسدودة وفى حرارة فى جسمى وانت كمان كدة؟
ازيك يا كاتى ان شاء اللة تكونى بخير
ان شاء اللة اول ما اقدر والمدارس تبتدى هاجرى على الجمينزيم على طول
على فكرة انا برضة محترفة تمارين لانى كل شوية اروح جيم لمدة شهر بس صراحة مش باكمل لان معنديش حد يقعد بالاولاد يعنى الحمد للة انا حافظة معظم التمارين لاجزاء الجسم المختلفة وايام الهمة العالية باعملها فى البيت
اما عن حكاية الريجيمات فبدات من ايام الكلية
كنت بكلم مع زميلة لى وانا مضايقة شوية فقالت لى اية رايك نلعب رياضة
واللة يكرمها عرفتنى مكان جمينزيم بتدرب فى والدتها وطلع اصلا وحدة علاج للسمنة
هناك اعطونا ورقة فيها سعرات الاكل
الورقة مقسومة 2 قسم مسموحات وقسم ممنوعات وامام كل نوع اكل كمية السعرات الى تحصلى عليها من 100 جرام منة
تخيلوا مثلا 100 جرام خيار تعطى 40 سعر او اقل اما 100 جرام كنافة مثلا تعطى 600 سعر(رحمتك يارب)
المسموحات الخضار والفواكة والبروتين والممنوعات الدهون والنشويات والسكريات
المهم استمريت فى الجيم وحفظت التمارين وبقيت اعملها كمان فى المنزل وامشى وكل حاجة اكلها انظر فى الخريطة(اقصد ورقة السعرات) بحيث ما تتعداش السعرات 1000 او 1200 سعر
وعلى هذا النظام خسيت تقريبا 10 كيلو ويوم الفرح كل الى يشوفنى يتخض
بس طبعا الزواج والخلفة والمسؤلية قاموا بالواجب ورجعت الكيلوات دى
انا طولت عليكم معلش وفى الحلقة القادمة ان شاء اللة احكى بقية مذكرات ام سمية مع الريجيم
احبكم:24:
ازيكو يا بنات وحشتونى جدا
شكلى كدة هابقى مدمنة انترنت ربنا يستر
الحمد للة عدى 3 يوم على خير عقبال الباقى ان شاء اللة
ازيك يا جورية متشكرة اوى على كلامك الطيب دة واللة يجزيك عنا جميعا كل الخير
انا فعلا ابتديت احس من 3 يوم فى الكيميائى ان نفسى مسدودة وفى حرارة فى جسمى وانت كمان كدة؟
ازيك يا كاتى ان شاء اللة تكونى بخير
ان شاء اللة اول ما اقدر والمدارس تبتدى هاجرى على الجمينزيم على طول
على فكرة انا برضة محترفة تمارين لانى كل شوية اروح جيم لمدة شهر بس صراحة مش باكمل لان معنديش حد يقعد بالاولاد يعنى الحمد للة انا حافظة معظم التمارين لاجزاء الجسم المختلفة وايام الهمة العالية باعملها فى البيت
اما عن حكاية الريجيمات فبدات من ايام الكلية
كنت بكلم مع زميلة لى وانا مضايقة شوية فقالت لى اية رايك نلعب رياضة
واللة يكرمها عرفتنى مكان جمينزيم بتدرب فى والدتها وطلع اصلا وحدة علاج للسمنة
هناك اعطونا ورقة فيها سعرات الاكل
الورقة مقسومة 2 قسم مسموحات وقسم ممنوعات وامام كل نوع اكل كمية السعرات الى تحصلى عليها من 100 جرام منة
تخيلوا مثلا 100 جرام خيار تعطى 40 سعر او اقل اما 100 جرام كنافة مثلا تعطى 600 سعر(رحمتك يارب)
المسموحات الخضار والفواكة والبروتين والممنوعات الدهون والنشويات والسكريات
المهم استمريت فى الجيم وحفظت التمارين وبقيت اعملها كمان فى المنزل وامشى وكل حاجة اكلها انظر فى الخريطة(اقصد ورقة السعرات) بحيث ما تتعداش السعرات 1000 او 1200 سعر
وعلى هذا النظام خسيت تقريبا 10 كيلو ويوم الفرح كل الى يشوفنى يتخض
بس طبعا الزواج والخلفة والمسؤلية قاموا بالواجب ورجعت الكيلوات دى
انا طولت عليكم معلش وفى الحلقة القادمة ان شاء اللة احكى بقية مذكرات ام سمية مع الريجيم
احبكم:24:
الصفحة الأخيرة
بس احب اسأل اختي زيزينا بخصوص الحفل ... ؟؟؟ ياريت توضحي اكثر وايش راح يكون يوم السبت عشان يكون عندنا خبر ,,,, والله يعطيكم العااافيه ...